គ្រាប់ពូជ Chia ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ គ្រាប់ពូជឆៀជួយយើងរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យរបស់វាគ្រាប់ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ឱកាសផ្សេងៗទោះបីជាវាភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។
នេះ ឆី វាគឺជាគ្រាប់ត្នោតខ្មៅតូចមួយគ្រាប់ទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានការខំប្រឹងប្រែងតិចនិងមិនបង្កឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំ។ សូមអរគុណចំពោះរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់ពួកគេការទទួលទានវានឹងលែងក្លាយជាទារុណកម្មទៀតហើយព្រោះវានឹងក្លាយជាចំណូលចិត្តរបស់យើងតាំងពីលើកដំបូងដែលយើងភ្លក់វា។
គ្រាប់ពូជ Chia ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
មនុស្សជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើឆៃយ៉ាសម្រាប់អ្វី? តើធ្វើដូចម្តេចទើបគ្រាប់ពូជតូចមួយនេះអាចធ្វើឱ្យយើងស្រកទម្ងន់បាន? ចម្លើយគឺថាចៀមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សាសារធាតុរាវឡើយដោយការញ៉ាំគ្រាប់ពូជក្រពះរបស់យើងឆ្អែតទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀតហើយកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វាក៏ប្រមូលផ្តុំជាថាមពលនិងមិនធាត់ដែរ។
តើគ្រាប់ពូជ Chia គឺជាអ្វី?
គ្រាប់ពូជ Chia មកពី ម៉ាយ៉ា និង អាហ្សិត ។ ទាំងនេះរួមជាមួយផ្កាអ័រគីដេនិងពោតគឺជាអាហារចម្បងនៃអរិយធម៌ដែលបានរៀបរាប់។
ចៀផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនធំដែលជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អនិងអាចប្រើប្រាស់បានផងដែរ ឱសថផ្ទះ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់យើង សុខភាព ឬបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្រោយមកសម្រាប់អ្នកគាំទ្រប្រវត្តិសាស្ត្រយើងនឹងពង្រីកបន្ថែមលើប្រវត្តិសាស្រ្តនៃគ្រាប់ពូជ។
នេះ ចែក វាគឺជាផ្នែកមួយនៃ រុក្ខជាតិ សំខាន់បំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលទានបានសម្រាប់ការរួមចំណែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេកត់សំគាល់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាក៏ដោយវាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យលើសពីការប្រើប្រាស់របស់វា។
វាមានការប្រើប្រាស់ច្រើនប្រភេទដែលភាគច្រើនមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំថាក្នុងករណីអ្នកចង់ញ៉ាំ គ្រាប់ពូជ Chia , ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជំនាញ។
បន្ទាប់យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួននៃគ្រាប់ពូជនេះនិងការប្រើប្រាស់អ្វីខ្លះដែលអនុញ្ញាតដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក chia ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក chia ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ល្អទាំងអស់ដែលគ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែតើត្រូវយកវាយ៉ាងដូចម្តេច?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឈីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់? ។ មានវិធីផ្សេងៗគ្នាក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ជីដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងរូបមន្តម្ហូបអាហាររបស់អ្នកក្នុងទឹកក្រឡុកឬដោយការទទួលទានទឹកឆៀ។
គ្រឿងផ្សំ៖
* ទឹកក្រូចឆ្មាធម្មជាតិ
* គ្រាប់ពូជ Chia កន្លះពែង
* ទឹករ៉ែពីរលីត្រ
ការរៀបចំជាជំហាន ៗ ៖
នៅក្នុងធុងធំមួយយើងបន្ថែមទឹកកន្លះលីត្រនិងចានឆៃកន្លះចាន។
ជាមួយស្លាបព្រាយើងលាយរហូតដល់វាបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់ស្រដៀងទៅនឹងជែលដែលគ្មានពណ៌។
យកក្រូចឆ្មាពីរឬបីដុំហើយច្របាច់វារហូតដល់ទឹកទាំងអស់ត្រូវបានស្រង់ចេញអ្នកអាចធ្វើវាជាមួយទឹកផ្លែឈើឬជាមួយស្លាបព្រា។
បន្ទាប់មកយើងដាក់ការរៀបចំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាយើងក៏បន្ថែមទឹកដែលនៅសល់លាយចូលគ្នាហើយយើងអាចផឹកវាបន្ទាប់ពីទុកវាចោលប្រហែល ១០ នាទី។
វិធីយកទឹកឆៀដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក chia ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
Chia របៀបផឹកវា ។ ទឹកឆៀត្រូវបានគេយកតាមកញ្ចក់ទំហំមធ្យមអាស្រ័យលើថាតើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានអ្នកអាចផឹកទឹកឆៀមួយកែវនៅពេលព្រឹកនិងមួយកែវទៀតនៅពេលយប់។
អ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីផឹកទឹក Chia អាស្រ័យលើពេលដែលអ្នកទទួលរងពីការវាយប្រហារដោយភាពអត់ឃ្លានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឬនៅពេលដែលអ្នកមានចំណង់ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចយកវាលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានទេ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមុននឹងទទួលទានគ្រាប់ពូជឆៀអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នដើម្បីឱ្យនាងអាចចង្អុលបង្ហាញថាមួយណាជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានវាទៅតាមទម្ងន់និងសុខភាពរបស់អ្នក។
គ្រាប់ Chia ក៏អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយកុមារក្មេងជំទង់និងមនុស្សវ័យក្មេងផងដែរព្រោះវាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងដែលគ្រប់គ្រងដោយមនុស្សធំនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយលើសពីនេះការជួយពួកគេសម្រកទម្ងន់នឹងរក្សាឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អនិងពោរពេញដោយថាមពល។
គន្លឹះខ្លះមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារឆី
- សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំបង្អែមសូកូឡាឈីបដំឡូងនិងខូឃីឈីប្រហែលជាមិនជួយសម្រកទម្ងន់ឡើយ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងសូមណែនាំឱ្យបង្កើនចំណែកនៃបន្លែរបស់អ្នកនិងបំបាត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករជាពិសេសសូដា។
- វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកសុទ្ធយ៉ាងតិច ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ Chia ស្រូបយកទឹកដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវការទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យ Chia ធ្វើការងាររបស់វា។
- ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃបានព័ត៌មានជំនួយបន្ទាប់របស់យើងគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាអកុសលយើងរស់នៅក្នុងសម័យដែលលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទី!
តើ chia ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងការសម្រកទម្ងន់
យន្តការសំខាន់ៗដែលចៀជួយសម្រកទម្ងន់មានដូចខាងក្រោម៖
- Chia គឺជាផលិតផលងាយស្រួលទទួលទានដែលជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំតិច។ នៅពេលដែលឈីយ៉ាចូលក្នុងក្រពះរបស់អ្នកទំហំរបស់វាកើនឡើងប្រមាណ ១០ ដងនៃទំហំដើមរបស់វា។ នោះគឺដោយសារតែវាស្រូបយកទឹកនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការយកចៀជាមួយទឹក។ និយាយម្យ៉ាងទៀតអ្នកបំពេញជាមួយឈីដូច្នេះអ្នកញ៉ាំតិច។
- Chia ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដែលនេះជួយលុបបំបាត់ការជម្រុញឱ្យញ៉ាំអាហារឥតប្រយោជន៍។
- គ្រាប់ពូជ Chia មានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពដែលជួយគ្រប់គ្រងការផលិតអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។
- Chia បង្កើនភាពធន់រាងកាយដោយរំអិលសន្លាក់និងសាច់ដុំ។ ផ្តល់ថាមពលថេរដើម្បីបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដើរហែលទឹក។ ល។ នេះក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកប៉ុន្មានផោនដែរ។
វិធីញ៉ាំឈីយ៉ាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយគឺឈីយ៉ាអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ណាមួយ។ យើងចូលចិត្តរបបអាហារតំបន់ប៉ុន្តែយើងព្យាយាមមិនប្រើប្រាស់ផលិតផលសត្វ។ ប៉ុន្តែនោះគឺជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ នៅទីនេះយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីរបៀបប្រើគ្រាប់ពូជឆៃយ៉ាដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
ការណែនាំគ្រាប់ពូជឆៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យណែនាំគ្រាប់ពូជទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ យើងនឹងបង្កើនកម្រិតថ្នាំ Chia ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជា ៣ ដំណាក់កាលយោងតាមសៀវភៅរបស់ Wayne Coates ។
ដំណាក់កាលទី ១
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះរយៈពេល ២ សប្តាហ៍។ អ្នកអាចយកចៃដោយលាយវាក្នុងកែវជាមួយទឹកឬទឹកក្រូចឆ្មា។ អ្នកក៏អាចរាលដាលវានៅលើអាហារឬសាឡាដរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរូបមន្តសៀវភៅរបស់ Wayne Coates មានសៀវភៅជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលរូបមន្តរបស់យើងជាមួយឈីផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចញ៉ាំឆៃតែម្នាក់ឯងដោយគ្រាន់តែចងចាំថាត្រូវយកវាទៅជាមួយទឹក។
- អាហារពេលព្រឹក៖ 1/2 ស្លាបព្រា
- អាហារ៖ 1/2 ស្លាបព្រា
- តម្លៃ៖ 1/2 ស្លាបព្រា
ដំណាក់កាលទី ២
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះរយៈពេលមួយខែ។
- អាហារពេលព្រឹក ៖ ១/២ ស្លាបព្រា
- ភាពស្រស់ស្រាយ ៖ ១/២ ស្លាបព្រា
- អាហារ ៖ ១/២ ស្លាបព្រា
- ភាពស្រស់ស្រាយ ៖ ១/២ ស្លាបព្រា
- តម្លៃ ៖ ១/២ ស្លាបព្រា
ដំណាក់កាលទី ៣
ស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះរហូតដល់អ្នកឈានដល់ទម្ងន់សមស្របរបស់អ្នក។
- អាហារពេលព្រឹក ៖ ១ ស្លាបព្រា
- ភាពស្រស់ស្រាយ ៖ ១/២ ស្លាបព្រា
- អាហារ ៖ ១ ស្លាបព្រា
- ភាពស្រស់ស្រាយ ៖ ១/២ ស្លាបព្រា
- តម្លៃ ៖ ១ ស្លាបព្រា
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគ្រាប់ពូជ Chia
គ្រាប់ពូជ Chia ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
អព្ភូតហេតុ គ្រាប់ពូជ Chia ពួកគេបានបង្កឱ្យមានបដិវត្តន៍ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងពិភពស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលចុងក្រោយនេះ។
ពីមុនពួកវាជាគ្រាប់ពូជសាមញ្ញនិងមិនស្គាល់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាដែលយើងមិនដែលគិតដល់នៅពេលជ្រើសរើសឱសថផ្ទះ។ ប៉ុន្តែការរកឃើញទាំងអស់ អត្ថប្រយោជន៍គ្រាប់ពូជ Chia ដែលយើងអាចរីករាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរ។
ឈី ពួកវាជាអាហារតូចៗដែលបានមកពីជីអង្កាមពួកគេមានដើមកំណើតម៉ាយ៉ាននិងអាហ្សេតពួកគេហៅពាក្យឆាយថាជាកម្លាំងហើយបានហៅគ្រាប់ពូជតាមឈ្មោះនេះព្រោះវាពោរពេញទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនដែលផ្តល់កម្លាំងនិងរក្សាសុខភាពយើង។ រាងកាយ។
អាហារនេះពោរពេញទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺថាវាជាគ្រាប់ពូជឆ្ងាញ់ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការទទួលទានគ្រាប់ពូជដែលគ្មានរសជាតិសូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលបានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយ គ្រាប់ពូជ Chia !
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីគ្រាប់ពូជឆៀយើងនឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកនៅតំបន់ណា រាងកាយនិងសុខភាព ពួកគេអាចពេញចិត្តអ្នក
ជួយគ្រប់គ្រងចំណង់និងការថប់បារម្ភ៖
ការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យយើងឃ្លានដែលពិបាកគ្រប់គ្រងខ្លាំងនៅពេលដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីទាំងនេះគ្រាប់ពូជ Chia ក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបញ្ឈប់បញ្ហានៃការញ៉ាំនោះពួកគេក៏អាចគ្រប់គ្រងការឃ្លានបានដែរព្រោះវាមានជាតិសរសៃច្រើនដែលអាចបង្កើតអារម្មណ៍ពេញចិត្តនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។
ពួកវាដំណើរការដូចជាគ្រាប់ពូជរបបអាហារ៖
តើអ្នកចង់បាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះទេ? បន្ទាប់មកជ្រើសរើសយកគ្រាប់ពូជ Chia ជាថ្មីម្តងទៀតយើងគូសបញ្ជាក់ពីភាគរយខ្ពស់នៃជាតិសរសៃដែលនឹងជួយយើងទទួលទានអាហារចាំបាច់ដោយបំបាត់នូវចំណង់ចង់និយាយបំផ្លើសនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ តាមវិធីនេះការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនមែនជាការធ្វើទារុណកម្មឬជាជំងឺឡើយព្រោះគ្រាន់តែបន្ថែមគ្រាប់ជីចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
បំបាត់ការឈឺសន្លាក់៖
គ្រាប់ជីមិនត្រឹមតែអាចគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាននិងទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពជាឱសថផ្ទះនិងធម្មជាតិផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមសន្លាក់តាមអាយុ។
បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ៖
អ្នកជំនាញណែនាំគ្រាប់ពូជ Chia ដល់អត្តពលិកទាំងអស់ដែលចង់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំដោយសារប្រូតេអ៊ីននិងសរសៃរបស់វាជាលិកាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ។ អ្នកអាចលាយគ្រាប់ Chia ជាមួយទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោឬគ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ទៅមុខហើយសាកល្បងគ្រាប់ពូជ Chia ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សារាងរបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្អាតនិងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ!
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
យើងសង្ឃឹមថាអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះ។ យើងបានពន្យល់ដោយសង្ខេបអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយឈី។ យើងនិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនរបស់ឈីយ៉ាដែលជួយយើងសម្រកទម្ងន់។ ជាចុងក្រោយយើងបង្ហាញផែនការបីដំណាក់កាលសម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមរបបអាហាររបស់អ្នក។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យអានអត្ថបទរបស់យើងអំពីផលប៉ះពាល់របស់ចៀដែលអ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃ។
ពាក្យចចាមអារាមជាច្រើនបានសាយភាយអំពីការប្រើប្រាស់ឆៃយ៉ានិងផលអាក្រក់របស់វា ឈីគឺជាអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលលើសគឺអាក្រក់។ ដំណាក់កាលទី ៣ ស្មើនឹងកម្រិតឈី ៤៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំនឹងមិនលើសពីកំរិតនេះទេ។ នៅអឺរ៉ុបមានតែ ១៥ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការប្រើប្រាស់លើសពីចំនួននេះអ្នកអាចបន្តនៅដំណាក់កាលទី ១ ។
ការព្រមាន
សូមចងចាំថាព័ត៌មានដែលយើងផ្តល់ជូននៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលណាដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។
មាតិកា
- តើគ្រាប់ពូជ Chia គឺជាអ្វី?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក chia ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
- វិធីយកទឹកឆៀដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់៖
- គន្លឹះខ្លះមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារឆី
- តើ chia ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងការសម្រកទម្ងន់
- វិធីញ៉ាំឈីយ៉ាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
- ដំណាក់កាលទី ១
- ដំណាក់កាលទី ២
- ដំណាក់កាលទី ៣
- អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគ្រាប់ពូជ Chia
- សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
- ការព្រមាន
- វីតាមីនសម្រាប់ការបាត់បង់សក់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព
- វិធីសម្រកក្បាលពោះនិងចង្កេះ
- ឱសថរុក្ខជាតិលីសា, អត្ថប្រយោជន៍, លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអ្វីដែលវាសម្រាប់
- តែអូរីហ្គាណូ៖ តើវាសម្រាប់អ្វី? អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹក ...
- តែលីនដេន - ការប្រើប្រាស់លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព
- ថ្នាំសម្រកទម្ងន់សម្រកទម្ងន់តាមបែប Auriculotherapy សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់