ប្រេងការ៉ុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់តើវាល្អយ៉ាងណា? | តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវានិងអត្ថប្រយោជន៍

ប្រេងការ៉ុតសម្រាប់ការបាត់បង់សក់

ប្រេងការ៉ុតសម្រាប់សក់ធម្មជាតិ ការព្យាបាលជាមួយប្រេងការ៉ុតសម្រាប់សក់រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ ។ ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ស្បែករបស់វាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងការ៉ុតក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានសក់រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

តើអ្នកធ្លាប់លឺពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលប្រេងការ៉ុតចំពោះសក់របស់អ្នកទេ?

ជាទូទៅសក់របស់អ្នកនឹងលូតលាស់ប្រហែល ១ សង្ទីម៉ែត្ររៀងរាល់ ខែ ។ ការលូតលាស់នេះគឺដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកទទួលបានតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នក។ របបអាហាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរនិងមានសុខភាពល្អសក់របស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ។

នៅ​ផ្លូវ​តែមួយ អ្នកអាចពង្រឹងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈផលិតផលធម្មជាតិ ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងការ៉ុតសម្រាប់សក់របស់អ្នក

ការ៉ុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ យើងដឹងហើយថាការ៉ុតគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនរួមមាន៖

• ពួកវាផ្ទុកវីតាមីន C និងអ៊ីវីតាមីនទាំងនេះ បង្កើនចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកការពារ សក់ពណ៌ប្រផេះមិនគ្រប់ខែ
• ការ៉ុតការពារស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីការខូចខាតខាងក្រៅដូចជាការបំពុលព្រះអាទិត្យអាកាសធាតុ។ ល។
• ការបាត់បង់សក់តែងតែត្រូវបានអមដោយសក់ស្ងួតរិលគ្មានសំណើម។ ការទទួលទានការ៉ុតធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករលោងនិងភ្លឺចែងចាំង។
• សូមអរគុណចំពោះមាតិកាវីតាមីន (A, B1, B2, B6, C, E, K), ពួកគេពង្រឹងhairសសក់របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅល្អជាងមុន។
• ការ៉ុតត្រូវបានណែនាំផងដែរ ដើម្បីជួយឱ្យសក់របស់អ្នកលូតលាស់លឿន។ ពួកគេធ្វើបែបនេះដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូមផូស្វាតនិងវីតាមីន។ ទាំងនេះរំញោចhairសសក់និងកាត់បន្ថយការបាត់បង់សក់។
• ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលការ៉ុតមានចំពោះសក់របស់អ្នកវាក៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែរ ស្បែក, ភ្នែករបស់អ្នក, និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

វិធីធ្វើប្រេងការ៉ុតសម្រាប់សក់

ការព្យាបាលដោយប្រេងការ៉ុតជាមួយដូងនិងទឹកឃ្មុំ

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងការ៉ុតសម្រាប់សក់។ ដោយសារពួកវាសំបូរវីតាមីនអ៊ីការ៉ុតប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះពួកគេធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកភ្លឺរលោងនិងមានសុខភាពល្អ។

ដូងមានប្រេងសំខាន់ៗដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះប្រឆាំងនឹងអង្គែ។ វាក៏សមរម្យសម្រាប់ រំញោចនៃការលូតលាស់សក់និងធ្វើឱ្យវាមានសំណើម។ ទីបំផុតទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករលោង។

គ្រឿងផ្សំ

• ការ៉ុតពីរ
• coconut ពែងប្រេងដូង (អ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោដូងឬក្រែមដូងប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រេងនេះ)
• ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា

តម្រូវការ

• សឺរឺកណាត់ដើម្បីត្រងល្បាយ។

សេចក្តីណែនាំ

• លាងសមាតការ៉ុតចិតជាចំណិត ៗ ឬកាត់ជាចំណិតស្តើង ៗ រួចស្រង់យកទឹកចេញ។
• លាយទឹកការ៉ុតជាមួយប្រេងដូងនិងទឹកឃ្មុំ។
• នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោងសូមដាក់វានៅក្នុងកណាត់ឬ Sieve ដើម្បីបំបែកប្រេង។
• បន្ទាប់មកយកប្រេងការ៉ុតដែលអ្នកទទួលបានហើយលាបវាពេញសក់របស់អ្នកតាំងពីគល់រហូតដល់ចុង។
• បន្ទាប់មកដាក់មួកផ្កាឈូកហើយទុកឱ្យប្រេងត្រាំរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
• បន្ទាប់ពីសាមសិបនាទីលាងសក់របស់អ្នកដូចធម្មតា។
• ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសូមធ្វើម្តងទៀត ការព្យាបាលនេះរៀងរាល់ ១៥ ថ្ងៃម្តង។

ការព្យាបាលដោយការ៉ុតផ្លែបឺរនិងស៊ុត

បន្ថែមពីលើ,សការព្យាបាលនេះមានគ្រឿងផ្សំពីរផ្សេងទៀតដែលជួយស្តារសក់របស់អ្នកឡើងវិញ។

ផ្លែបឺរកាផ្តល់សំណើមដល់សក់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងហើយស៊ុតក៏ផ្តល់ឱ្យផងដែរ សារធាតុចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នកនិងស្រទាប់ការពារស្រាលប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារពីខាងក្រៅ

គ្រឿងផ្សំ

• carr ពែងទឹកការ៉ុត
• ស៊ុតដែលគេវាយ (ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ខ្លាញ់ប្រើតែស៊ុតស) ។
• ផ្លែបឺរមួយផ្លែ

តម្រូវការ

• មួកផ្កាឈូកមួយ

សេចក្តីណែនាំ

• លាយទឹកការ៉ុតនិងស៊ុតនៅក្នុងធុងមួយ។
• បន្ទាប់មកកាត់ផ្លែបឺរចេញយកសាច់ចេញហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងល្បាយ។
• វាយវាទាំងអស់គ្នារហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោង។ បន្ទាប់មកលាបល្បាយនេះលើសក់របស់អ្នកដូចជាសាប៊ូកក់សក់។ ត្រូវប្រាកដថាគ្របដណ្តប់អ្វីៗទាំងអស់។
• ដាក់សក់របស់អ្នកនៅក្នុងមួកផ្កាឈូកហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកគេង។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកដាក់កន្សែងលើខ្នើយរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងក្នុងករណីដែលមួកផ្កាឈូករអិលចេញពីក្បាលអ្នក។
• ចុងក្រោយសូមលាងសក់របស់អ្នកនៅពេលព្រឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ឱ្យបានច្រើន។

ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងការ៉ុតប៊ីចេងនិងក្រែមផ្តល់សំណើម

គ្រឿងផ្សំ

• ការ៉ុតមួយ
• beet មួយ
• ទឹក½ពែង
• ស្ករមួយស្លាបព្រា
• ¼ពែងនៃក្រែមផ្តល់សំណើម

តម្រូវការ

• ម៉ាស៊ីនច្រោះមួយ

សេចក្តីណែនាំ

• លាងសមាតនិងលាបការ៉ុតនិង beet ។
• បន្ទាប់មកដាក់ការ៉ុតស្ពៃទឹកនិងស្ករចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយរលោងឬតិច។ ច្របាច់ល្បាយហើយបន្ទាប់មកចាក់វាចូលទៅក្នុងធុងមួយដែលមានជាតិសំណើម។
• បន្ទាប់មកលាយវាឱ្យល្អ។
• មុននឹងលាបល្បាយនេះដំបូងអ្នកត្រូវកក់សក់ដូចធម្មតា។
• បន្ទាប់មកលាបប្រេងការ៉ុតនេះពីofសសក់របស់អ្នករហូតដល់ចុង ហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗ
• ទុកឱ្យវាសម្រាប់ ២០ ទៅ ៣០ នាទី ។
• ចុងក្រោយលាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។

លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុតសម្រាប់សក់

ប្រាកដណាស់អ្នកបានលឺជាច្រើនដងថាការ៉ុតគឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនហើយដូច្នេះមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់យើងនិងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង។ នេះរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតំបន់ខាងក្រៅដូចជាស្បែកឬសក់។

លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុតស្ថិតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាព្រោះវាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A និងវីតាមីនសេ។ វាមានភាគរយខ្ពស់នៃបេតាការ៉ូទីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូមដែលជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងអស់នេះសន្មត់ថាអាហារដ៏អស្ចារ្យនេះផ្តល់នូវសុខភាពល្អដល់សក់។ ដូចនេះ, លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុតសម្រាប់សក់ គឺ

• ការពារការបាត់បង់សក់៖ ជាពិសេសនៅពេលវេលាទាំងនោះនៃរដូវដូចជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវផ្ការីកនៅពេលដែលសក់របស់យើងទទួលរងនូវការកើនឡើងនៃការបាត់បង់សក់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចិញ្ចឹមវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីព្យាយាមកាត់បន្ថយវា។ វីតាមីន A និង C ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំណើរការនេះ។
• កាន់តែប្រើបានយូរនិងភ្លឺជាងមុន៖ ប្រសិនបើកំភួនជើងរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញដោយភ្នាក់ងារអាកាសធាតុវាហាក់ដូចជាស្ងួតហើយងាយបែកងាយមានន័យថាវាមិនត្រូវបានចិញ្ចឹមល្អទេ។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលផ្តល់ដោយការ៉ុតនឹងជួយឱ្យសក់ភ្លឺចែងចាំងនិងរឹងមាំជាងមុនក្រៅពីទទួលបានភាពបត់បែននិងទទួលបានការសម្រាកតិចជាងមុន។
• ជំរុញការលូតលាស់សក់៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសក់របស់អ្នកលូតលាស់ក្នុងល្បឿនលឿនជាងនេះបន្តិចអ្នកអាចងាកទៅរកការ៉ុតវិញព្រោះវីតាមីនជួយបង្កើនចរាចរឈាមនៅទូទាំងស្បែកក្បាលបង្កើនល្បឿនដំណើរការលូតលាស់សក់និងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដល់hairសសក់បានល្អប្រសើរ។

វិធីធ្វើរបាំងសក់ការ៉ុតមួយជំហានម្តង ៗ

ដើម្បីឱ្យអាហារនេះជួយបំប៉នសក់របស់អ្នកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាធ្វើសកម្មភាពតាមវិធីជាក់លាក់យើងណែនាំអ្នកឱ្យប្រើម៉ាសដែលមានសារធាតុផ្សំសំខាន់គឺការ៉ុត។ វាមិនពិបាកធ្វើទេហើយវានឹងមានតម្លៃថោកជាងព្រោះអ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ទៅ ធ្វើរបាំងសក់ការ៉ុតអ្នកនឹងធ្វើ ត្រូវការ៖

គ្រឿងផ្សំ

• ការ៉ុតមួយ
• ចេកមួយផ្លែ
• ទឹកឃ្មុំ ១/២ ស្លាបព្រា

គ្រឿងផ្សំពីរផ្សេងទៀតនឹងជួយពង្រឹងឥទ្ធិពលនៃការ៉ុតលើសក់របស់អ្នកព្រោះវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមស៊ីជម្រៅផ្តល់ជាតិទឹកនិងភាពរឹងមាំ។

ការរៀបចំនិងការព្យាបាល

1. ចិតសំបកនិងការ៉ុតនិងចេកជាចំណិតហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាបាយ។
2. ប្រើម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីទទួលបានល្បាយដូចគ្នាជាមួយនឹងវាយនភាពក្រែមមិនមែនរាវ។
3. លាបវាសើមសក់របស់អ្នកហើយរាលដាលវាពីគល់ដល់ចុងហើយសង្កត់វារយៈពេល ២០ នាទី។
4. បន្ទាប់មកលាងសក់របស់អ្នកនិងកក់សក់ហើយលាងជម្រះចេញ។
5. យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើម៉ាសនេះ ម្តង​ក្នុង​មួយ​ស​ប្តា​ហ៍ ដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាន។

ប្រេងការ៉ុតដើម្បីធ្វើរបាំងសក់

វិធីមួយទៀតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការ៉ុតសម្រាប់សក់គឺត្រូវបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបាំងមុខរបស់អ្នកទាំងអស់។ តើអ្នកអាចធ្វើវាដោយរបៀបណា? បន្ថែមប្រេងការ៉ុតពីរបីដំណក់ទៅ ទាំងអស់ដើម្បីបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះដោយត្រង់ ៗ ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ៖

គ្រឿងផ្សំ

• ការ៉ុតបី
• ប្រេង​អូ​លីវ

ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់

1. ចិតសំបកការ៉ុតជាមុនហើយចិតជាដុំ ៗ ។
2. នៅពេលដែលអ្នកមានវារួចរាល់សូមយកឆ្នាំងមួយដាក់ការ៉ុតនិងបន្ថែមប្រេងអូលីវរហូតដល់វាគ្របដណ្តប់លើវាទាំងស្រុង។
3. ទុកឱ្យវាក្តៅរវាង ៦៥ អង្សាសេនិង ៩០ អង្សាសេហើយនៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាប្រេងមានពណ៌ទឹកក្រូចឬក្រហមអ្នកអាចយកល្បាយចេញពីកំដៅបាន។
4. ច្របាច់វាដើម្បីឱ្យអ្នកមានតែប្រេងដែលយើងណែនាំឱ្យអ្នកទុកក្នុងពាងកែវ។
5. នៅពេលដែលវាត្រជាក់អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ាស់របស់អ្នកទាំងអស់។

ឯកសារយោង៖

• Alves-Silva J, et al ។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ប្រេងសំខាន់។ DOI៖
  ១០.១១៥៥ / ២០១៦ / ៩០៤៥១៩៦
• ម៉ូរីតាធី, et al ។ (២០០៣) ។ ប្រសិទ្ធភាព Hypaprotective នៃ myristicin ពី nutmeg (myristica fragrans)
  10.1021/jf020946n
• Sieniawksa អ៊ី, et al ។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ប្រេងសំខាន់គ្រាប់ពូជការ៉ុត
  ១០.១០១៦/j.indcrop.2016.08.001

មាតិកា

• ប្រេងការ៉ុតសម្រាប់ការបាត់បង់សក់
• អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងការ៉ុតសម្រាប់សក់របស់អ្នក
• វិធីធ្វើប្រេងការ៉ុតសម្រាប់សក់
• ការព្យាបាលដោយប្រេងការ៉ុតជាមួយដូងនិងទឹកឃ្មុំ
• គ្រឿងផ្សំ
• តម្រូវការ
• សេចក្តីណែនាំ
• ការព្យាបាលដោយការ៉ុតផ្លែបឺរនិងស៊ុត
• គ្រឿងផ្សំ
• តម្រូវការ
• សេចក្តីណែនាំ
• ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងការ៉ុតប៊ីចេងនិងក្រែមផ្តល់សំណើម
• គ្រឿងផ្សំ
• តម្រូវការ
• សេចក្តីណែនាំ
• លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុតសម្រាប់សក់
• វិធីធ្វើរបាំងសក់ការ៉ុតមួយជំហានម្តង ៗ
• គ្រឿងផ្សំ
• ការរៀបចំនិងការព្យាបាល
• ប្រេងការ៉ុតដើម្បីធ្វើរបាំងសក់
• គ្រឿងផ្សំ
• ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់

• ប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់អញ្ចាញធ្មេញនិងធ្មេញមានសុខភាពល្អ!
• ក្រែមរឹតបន្តឹងស្បែកល្អបំផុតទាំង ៥ សម្រាប់មុខនិងក
• រូបមន្តធ្វើរបាំងមុខសូកូឡា DIY ចំនួន ៧ មុខ - ធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកភ្លឺ!
• បំបាត់មុនក្បាលខ្មៅ៖ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើនិងមិនគួរធ្វើ
• វិធីបញ្ឈប់ការជ្រុះសក់និងការជ្រុះសក់ - ធ្វើវា ...
• តើអ្វីទៅជាខូឡាជែននិងរបៀបបង្កើតវាឡើងវិញនៅលើមុខ