ប្រសិនបើកម្រិតកូឡាជែនរបស់អ្នកខ្ពស់នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងរលោង។ ទន់និងតឹងដូចស្បែកទារក។ ប្រហែលពាក់កណ្តាលទសវត្សឆ្នាំ ១៩២០ ការផលិតកូឡាជែនថយចុះនិងថយចុះ។ នៅពេលអ្នកមានអាយុប៉ែតសិបឆ្នាំអ្នកនឹងមាន collagen តិចជាង ៤ ដង។ នេះពន្យល់ពីការបង្កើតស្នាមជ្រួញនិងស្បែកយារធ្លាក់។
តើផលិតផលលាបថ្នាំអាចបង្កើនកម្រិតបានទេ?
ក្នុងនាមជាតំបន់ហ៊ុមព័ទ្ធនៃអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់រាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតកូឡាជែនទេដូច្នេះរបបអាហារត្រូវតែផ្តល់ឱ្យវា។ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវការសរសៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អវីតាមីន C និងជាតិដែក។ នេះគួរតែជំរុញការសំយោគកូឡាជែន។ បើគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះទេស្បែកអាចក្លាយទៅជាផុយស្រួយហើយកម្រិតកូឡាជែនធ្លាក់ចុះ។
ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយមកូឡាជែនមិនអាចជ្រាបចូលស្បែកបានទេ។ វាគឺជាម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនធំដូច្នេះវាមិនទៅដល់ស្រទាប់ខាងក្រោមនៃស្បែកឡើយ។ ការលាបលើនិងខាងក្រៅអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតដល់ការផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែក។ ដូច្នេះប្រសិនបើស្លាកនោះនិយាយថាខូឡាជែនអ៊ីដ្រូលីហ្សេតហើយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុសម្រាប់ស្បែកនោះជាអកុសលវាមិនបង្កើនកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកឡើយ។
ផ្ទុយទៅវិញប្រើផលិតផលដែលមានជាតិ peptides វីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយបង្កើន collagen និងស្តារអេឡាស្ទីននៃស្បែក។
អ្វីដែលបំផ្លាញខូឡាជែនរបស់អ្នក?
របៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថានការបំពុលបរិយាកាសនិងរ៉ាឌីកាល់សេរី អាចកាត់បន្ថយការផលិតកូឡាជែននៃស្បែក។
ស្ករខ្ពស់ ការប្រើប្រាស់បង្កើនកម្រិតនៃផលិតផលកម្រិតខ្ពស់គ្លីសេរីនអេនជីអេសដែលបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីននៅក្បែរធ្វើឱ្យខូឡាជែនចុះខ្សោយធ្វើឱ្យវាស្ងួតនិងផុយស្រួយ។
ព្រះអាទិត្យ បង្កើតកាំរស្មីយូវីដែលធ្វើឱ្យខូចដល់ស្បែកដែលធ្វើឱ្យវាខូច។ កាំរស្មីក៏បង្កើតសរសៃអេឡាស្ទីនមិនប្រក្រតីនៅក្រោមស្បែកមិនត្រឹមត្រូវដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
ថ្នាំជក់ ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងថ្នាំជក់បំផ្លាញកូឡាជែននិងអេឡាស្ទីន។ ជាតិនីកូទីនក៏អាក្រក់ចំពោះសរសៃឈាមដែរដូច្នេះអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមតិចចូលទៅក្នុងស្បែក។
ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនិងការផលិតកូឡាជែន។
ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ។ លក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីនមួយចំនួនអាចផលិតអង្គបដិប្រាណនៅក្នុងកូឡាជែនដែលបន្ថយកូឡាជែននិងផ្តល់បរិមាណស្បែកដែលគ្មានស្បែក។
ដំណើរការនៃភាពចាស់ ។ ជាអកុសលដំណើរការនេះគឺជៀសមិនរួច។ កម្រិតកូឡាជែនថយចុះនិងបែកបាក់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់យើង។
វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីបង្កើតកូឡាជែនឡើងវិញនៅលើមុខរបស់អ្នក?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជំរុញកូឡាជែនតាមរយៈរបបអាហារឬការបន្ថែម។ នេះនឹងជួយរក្សាបរិមាណស្បែកឱ្យរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានខណៈផ្តល់ការគាំទ្រក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពល្អប្រសើរបំផុត។
១. ទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលមានប្រូតេអ៊ីនក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ត្រីល្អជាង អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីនអា (ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក) ។ ម្យ៉ាងទៀតរបបអាហារគួរតែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលជួយជម្រះរ៉ាឌីកាល់សេរីដើម្បីការពារការបាត់បង់កូឡាជែននិងការបំបែក។
2. ធានាថារបស់អ្នក ពោះវៀនដំណើរការល្អបំផុត ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសំភារៈសំណង់ទាំងអស់របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ អ្វីដែលខ្ញុំណែនាំសម្រាប់រឿងនេះគឺការត្រួតពិនិត្យស្បែក RC ។ នេះសំអាតសរីរាង្គនិងពោះវៀន។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញចោលនិងធានាថាលាមកចាស់ត្រូវបានយកចេញពីពោះវៀនធំ។ អាហារបំប៉នទាំងនេះធ្វើឱ្យជញ្ជាំងពោះវៀនរលោងនិងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រតិកម្មរលាកត្រូវបានប្រឆាំងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ការដាក់កម្រិតឬបញ្ឈប់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ភាពចាស់នៃស្បែកនិងដំណើរការនៃការជាសះស្បើយនៃស្បែកមនុស្ស។ ការអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៃការបន្ថែមកូឡាជែនទៅក្នុងកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ការខូចខាតដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺប្រឆាំង ដូច្នេះយកល្អអ្នកគួរតែកាត់ផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកខ្វល់ខ្វាយពីសុខភាពស្បែកនិងខូឡាជេនរបស់អ្នក។
បួន។ អាសីុតអ៊ីយ៉ាលូរូនីច (ដែលត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំខ្សែរការពាររបស់យើង) គឺជាសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ខូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ ប្រភេទនេះមាននៅក្នុងអាហារសម្បូរអាស៊ីតអាមីណូដូចជាបន្លែជា root សណ្តែកនិងសណ្តែក។ វាក៏អាចមាននៅក្នុងអាហារបំប៉នផងដែរ។
៥ ។ វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនដ៏អស្ចារ្យនៅពេលនិយាយពីការលើកកម្ពស់ការបង្កើតខូឡាជែននិងការពារស្បែក។ វាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្រែមនិងសេរ៉ូមសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ អាហារសម្បូរវីតាមីនសេរួមមានផ្លែក្រូចផ្លែល្ហុងផ្លែស្ត្របឺរីប្រូខូលីនិងបន្លែស្លឹកបៃតង។ វាក៏អាចត្រូវបានគេយកជាអាហារបន្ថែមផងដែរ។
៦ ។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ។ យើងដឹងហើយថាប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានលក្ខណៈធូរស្បើយនិងផ្តល់ភាពធូរស្បើយដល់ស្បែកនៅពេលលាបលើស្បែក។ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថានៅពេលដែលសារធាតុចំរាញ់ចេញពី Aloe sterols ត្រូវបានគេយកមកធ្វើជាអាហារបំប៉នបន្ថែមនោះពួកគេបង្កើនការផលិតកូឡាជែននិងអាស៊ីត hyaluronic ទ្វេដងនៅក្នុងរាងកាយនិងស្បែក។
៧ ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារស្បែកពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាក់លាក់ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការផលិតកូឡាជែននិងជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ អ្នកអាចរកវាបាននៅក្នុងតែបៃតងប៊្លូបឺរីចំរាញ់ពីស្លឹកគ្រៃការដកស្រង់ពីស្លឹកម្រះព្រៅផ្លែយ៉របាការដកស្រង់ផ្លែទទឹម astragalus cinnamon, thyme, basil និងប្រេងអូរីហ្គាណូ។ អ្វីដែលខ្ញុំអាចណែនាំបានគឺប្រភពនៃជីវិត។ នេះគឺជាវីតាមីនចម្រុះដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហើយកំរិតនេះមិនអាចយកចេញពីរបបអាហាររបស់យើងបានទេ។
៨ ។ យិនស៊ិន ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវយិនស៊ិនបានរកឃើញថាយិនស៊ិនបង្កើនបរិមាណកូឡាជែននៅក្នុងចរន្តឈាម។ វាក៏មានលក្ខណៈប្រឆាំងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហើយអាចមានសក្តានុពលបញ្ឈប់កោសិកាស្បែកពីភាពចាស់។ វាអាចត្រូវបានគេយកក្នុងទម្រង់ជាតែ, tinctures និងអាហារបំប៉ន។
៩. សារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចគាំទ្រដល់ការបង្កើតកូឡាជែនរួមមាន៖
អង់តូស៊ីយ៉ាន មាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីបឺរីបឺរីបឺរីបឺរីបឺរីរីរីរីរីរី
ប្រូលីន មាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនឈីសសណ្តែកសៀងស្ពៃក្តោបនិងសាច់។
វីតាមីនប៊ី ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិជាបេតាការ៉ូទីននិងអាហារដែលបានមកពីសត្វ។
ស្ពាន់ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសំបកខ្យងសាច់ក្រហមគ្រាប់ផ្លែឈើនិងប្រភេទទឹកផឹកមួយចំនួន។
១០ ។ រីទីណុល (វីតាមីនអាដេរីវេ) គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយទៀតដែលអាចបង្កើនកម្រិតកូឡាជែនដោយលើកកម្ពស់ភាពជាប់បានយូរនិងរារាំងអង់ស៊ីមមួយចំនួនដែលបំផ្លាញកូឡាជែន។ នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យចំពោះផលិតផលដែលមានផ្ទុកវីតាមីនអា។ ប្រើវាតែនៅពេលយប់។ ជៀសវាងការប្រើរួមគ្នាជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យហើយកុំប្រើប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
ដប់មួយ។ ការព្យាបាលពន្លឺក្រហម ដូចជាខូឡាជែនអេឡាស្ទីនជួយបង្កើននិងបង្កើនការលូតលាស់ខូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ វាគឺជាឡាស៊ែរកម្រិតទាបឬ (អិលអិលធីអិល) ដែលមិនរាតត្បាត វាមានសុវត្ថិភាពនិងអាចបង្កើនភាពយឺតរបស់ស្បែកនិងប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ។ ធ្វើការណាត់ជួបឥឡូវនេះសម្រាប់ការផ្តល់ជូនដំបូងដែលរួមបញ្ចូលទាំងការព្យាបាលជាមួយនឹងការពង្រឹងខូឡាជែនអេឡាស្ទីន។
១២ ។ កាលវិភាគហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អាចជួយដល់ភាពចាស់ដែលមើលឃើញ។ វាអាចការពារកូឡាជែននិងរក្សាកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកឆ្អឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់បានយូរ។
ការស្តារស្បែកខូឡាជែនៈសារធាតុចិញ្ចឹមនិងម្សៅខូឡាជេន
ប្រសិនបើការផលិតកូឡាជែនថយចុះអាហារខ្លះអាចជួយរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺតនិងស្រស់ថ្លា។
សាច់
មានសាច់ជាច្រើនប្រភេទដែលមានមាតិកាកូឡាជែនខ្ពស់ដូចជាសាច់គោសាច់ពពែគោសាច់ជ្រូកជាពិសេសជើងមាន់និងសាច់មាន់។ ស្បែកនិងឆ្អឹងក៏មានប្រូតេអ៊ីននិងខូឡាជែនច្រើនដែរដូចជាស្បែកជ្រូក។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងក៏ជាជម្រើសផងដែរ។
ត្រី
ត្រីខ្លួនឯងមិនមានផ្ទុកជាតិកូឡាជែនច្រើនទេប៉ុន្តែជញ្ជីងត្រីគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យ។ ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណាក៏ផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយការពារកោសិកាស្បែក។ នោះមានន័យថាការរលាកតិចជាងមុននិងការបត់បែននិងភាពរឹងមាំជាងមុន។
បន្លែនិងផ្លែឈើ
ផ្លែឈើក្រហមដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែប៉ោមនិងផ្លែ cherries ប៉ុន្តែក៏មានបន្លែក្រហមដូចជា beets ម្ទេសក្រហមនិងម្ទេសក្រហមមានផ្ទុកសារជាតិ lycopene ផងដែរ។ សារធាតុនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អនិងជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។
បន្ទាប់មកក៏មានផ្លែឈើមួយដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។ អ្នកនឹងឃើញវានៅក្នុងក្រូចឆ្មាគីវីស្វាយស្វាយផ្លែក្រូចម្នាស់និងផ្លែឈើជាច្រើនទៀត។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃផ្លែឈើជាច្រើនគឺវាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលការពារភាពជ្រីវជ្រួញពីការបង្កើត។
បន្លែដូចជាស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបអាប៊ឺហ្គីននិងស្ពៃក្តោបមានសុខភាពល្អនិងសមស្របសម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។
អាហារសម្បូរជាតិស្ពាន់ធ័រនិងលីស៊ីន
អូលីវខ្មៅនិងបៃតងត្រសក់ស្ពៃខ្មៅត្រសក់ខ្ទឹមខ្ទឹមបារាំងចេកនិងតៅហ៊ូក៏មានសារធាតុដែលល្អសម្រាប់ជំរុញការផលិតកូឡាជែនគឺស្ពាន់ធ័រ។ អ្នកនឹងជួបឡៃស៊ីននៅក្នុងសារ៉ាយសមុទ្រដំឡូងនិងដំបែរបស់ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរ។
រាងកាយមានសុខភាពល្អនិងស្បែកស្អាត
វាជាការឈ្លាសវៃក្នុងការរួមបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពដែលអំណោយផលដល់ការផលិតកូឡាជែនហើយជាការពិតរាងកាយក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោសណ្តែកតែគ្រាប់ផ្លែឈើនិងឈីសចូលទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីជំរុញការធ្វើឱ្យស្បែក collagen ឡើងវិញ។
ផលិតផលអាហារកំពូលទាំងដប់
ដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រើសកាន់តែមានផាសុកភាពយើងបានប្រមូលផ្តុំនូវផលិតផលអាហារកំពូលទាំង ១០ ដែលល្អប្រសិនបើអ្នកចង់ជំរុញកូឡាជែនៈ
ស្ពពណ៌ស ពោរពេញទៅដោយវីតាមីន A, B, C និង E, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុរំញោចកូឡាជែន។
ផ្លែបឺរ សំបូរទៅដោយវីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជំរុញការផលិតកូឡាជែន
សណ្តែក មានស័ង្កសីនិងអាស៊ីត hyaluronic ។ ល្អសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែកដែលការពារភាពជ្រីវជ្រួញនិងបន្ទាត់។
ត្រីធូណានិងត្រីសាម៉ុង សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយដល់កោសិកាស្បែក។
ខ្ទឹមស មិនត្រឹមតែមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាស៊ីត lipoic និង taurine ផងដែរ។ ទាំងបីជួយបង្កើតសរសៃ collagen ដែលខូច។ ល្អណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្បែកមាន collagen ឡើងវិញ។
ការ៉ុត គឺជាសារធាតុរំញោចខូឡាជេនដោយសារតែមាតិកាវីតាមីនអាខ្ពស់។ ពួកវាបង្កើនភាពយឺតរបស់ស្បែកនិងលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក - ទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍ចំពោះការធ្វើឱ្យស្បែកមាន collagen ឡើងវិញ។
គ្រាប់ពូជ flax ផ្តល់ជាតិសរសៃនិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាសារធាតុដែលរាងកាយយើងអាចប្រើប្រាស់បានល្អ។ គ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅយ៉ាអួឬសាឡាដរបស់អ្នក។
សរីរាង្គ ខ្ញុំគឺ រំញោចការផលិតកូឡាជែននៃស្បែក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាមានផ្ទុកនូវហ្សីនីស្ទីនដែលជាអរម៉ូនរុក្ខជាតិដែលជួយពង្រឹងស្បែកបង្កើនខូឡាជែននិងរារាំងអង់ហ្ស៊ីមដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់។
ខាត់ណានិង spinach មានជាតិទឹកខ្ពស់ដែលល្អសម្រាប់ជាតិទឹកហើយពិតជាជួយបង្កើនភាពយឺតរបស់ស្បែក
ក្រូចឆ្មានិងក្រូចត្លុង ដូចជាផ្លែក្រូចដទៃទៀតមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយនិងស្បែករបស់យើង។ ពួកគេក៏ប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ចុះនៃកូឡាជែនផងដែរ។
ការបង្កើតឡើងវិញនូវស្បែកខូឡាជេននិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត
វាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពពេញលេញនោះទេ។ ពេលខ្លះវាបរាជ័យដោយសារមូលហេតុខ្លះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលបាននូវខូឡាជែនចូលទៅក្នុង។ វាមិនត្រឹមតែជាស្បែកដែលត្រូវការវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសន្លាក់និងសរីរាង្គរបស់យើងត្រូវបានថែរក្សាដោយខូឡាជែនផងដែរ។
នៅទីនេះផងដែរកូឡាជែនផ្តល់នូវភាពរឹងមាំរចនាសម្ព័ន្ធនិងសុចរិតភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការ។ ជាការពិតមនុស្សដែលត្រូវខំប្រឹងប្រែងរាងកាយច្រើនមានផ្ទៃពោះឬជាសះស្បើយពីជំងឺឬវះកាត់អាចប្រើខូឡាជែននេះបានយ៉ាងល្អ។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលម្តងម្កាលយកទំពាំងបាយជូរពីឆ្អឹងសត្វសូម្បីតែឆ្អឹងត្រី។
ម្សៅខូឡាជេនជាជម្រើសដ៏ល្អ
ក៏មានជម្រើសមួយផងដែរគឺ collagen hydrolyzate ។ អ្នកអាចបន្ថែមការទទួលទានកូឡាជែនរបស់អ្នកជាមួយនឹងម្សៅខូឡាជេននេះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើដូចនេះនៅក្នុងតែរបស់អ្នកឬក្នុងកែវជាមួយទឹក។ ម្សៅកូឡាជែនមិនកកទេហើយដោយសារទម្ងន់ម៉ូលេគុលទាបវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយបន្តិចបន្តួចនិងបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ឧទាហរណ៍ពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើវាសមស្របសម្រាប់អ្វី?
ហេតុផលជាច្រើនពន្យល់ពីមូលហេតុដែលគួរបន្ថែមម្សៅខូឡាជែនបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក៖
- វាសមស្របសម្រាប់ស្នាមសង្វារ, សែលុយឡូសនិងស្នាមជ្រួញ។ ដោយសារការផលិតកូឡាជែនរបស់យើងមានការថយចុះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមវា។
- វាសមស្របសម្រាប់ជញ្ជាំងពោះវៀននិងជញ្ជាំងក្រពះ។ វាអាចជួយស្ដារជញ្ជាំងពោះនិងក្រពះដោយស្ដារភ្នាសរំអិល។
- វាសមស្របសម្រាប់សន្លាក់ឆ្អឹងខ្ចីនិងឆ្អឹង។ នេះគឺដោយសារតែប្រហែលមួយភាគបីនៃពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ collagen ។ វាអាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានៃការឡើងរឹងនៅពេលយើងអាយុ
- វាសមស្របសម្រាប់ក្រចករបស់អ្នក។ ក្រចកភាគច្រើនមាន keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនសរសៃ។ ប្រូតេអ៊ីននេះត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុង collagen ។ វាក៏ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកល្អជាងមុននិងមិនស្ងួត។ សូម្បីតែសក់និងក្រចករបស់អ្នកក៏ឆាប់ខូចដែរ។
ជម្រើសផ្សេងទៀតដើម្បីជំរុញស្បែក
នៅក្នុងផ្នែកមុនយើងបានបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវយើងចិញ្ចឹមកោសិការបស់យើង។ ភាពសម្បូរបែបនៅក្នុងរបបអាហារក៏សំខាន់ផងដែរដែលជាលទ្ធផលដែលវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។ ស័ង្កសីធានានូវការផលិតនិងការស្រូបយកកូឡាជែន; ជាតិដែកធានាជញ្ជាំងកោសិការឹងមាំហើយទង់ដែងផ្តល់នូវភាពរឹងមាំដល់ស្បែក។
ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុរ៉ែវីតាមីននិងអាស៊ីតអាមីណូផងដែរដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតខូឡាជែន។ អ្នកត្រូវតែទទួលបានសារធាតុទាំងអស់នេះក្នុងបរិមាណសមល្មមសមាសភាពនិងសមាមាត្រ។ វិធីនៃការទទួលទានក៏ចាំបាច់ផងដែរឧទាហរណ៍នៅក្រោមអណ្តាតឬមុនឬក្រោយអាហារពេលល្ងាចឬពេលព្រឹក។ ដូច្នេះកញ្ចប់កូឡាជែនពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីអាហារបំប៉ន។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត?
តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្រៅពីរបបអាហារដើម្បីធានាឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អនិងក្មេងជាងវ័យ? យើងពិតជាមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលយើងប្រើនោះទេ។ សារធាតុផ្សំមួយចំនួនអាចជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែនដូច្នេះផលិតផលទាំងនេះមិនគួរបាត់ឡើយ។ វីតាមីនសេគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៅទីនេះប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នព្រោះមិនមែនរាល់ការបន្ថែមវីតាមីនសេសុទ្ធតែសកម្មនោះទេ។
គួរតែមានចំនួនអប្បបរមា ០.៦% ប៉ុន្តែតាមពិតកំហាប់ ៤% គឺវិជ្ជមានសម្រាប់លទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ។ ជាទូទៅនេះជាធម្មតានៅក្នុងសមាសធាតុបីដំបូង។ ពួកគេអាចប្រើឈ្មោះនិងទម្រង់ផ្សេងទៀតសម្រាប់វីតាមីនសេ៖ អាស៊ីត ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate និង magnesium ascorbyl phosphate ។
ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី
វាក៏មានប្រាជ្ញាដែរក្នុងការប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយពង្រឹងរបាំងការពាររបស់អ្នក។ បរិយាកាសរស់នៅឬរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ដំណើរការកូឡាជែនឡើយ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះ។
អេសបីម៉ូដចាស់នៅតែជាវិធីល្អឥតខ្ចោះដើម្បីការពារស្បែកនិងរាងកាយរបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ អក្សរ R ទាំងបីនេះគឺដើម្បីសន្តិភាពភាពស្អាតស្អំនិងភាពទៀងទាត់។ នោះមានន័យថាអ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្អាតស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតនិងរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាចាំបាច់ក្នុងការការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវីឧទាហរណ៍ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាការពិតការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការជក់បារីក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកផងដែរ។
រំញោចកោសិកាស្បែក
ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងទៅលើដំណើរការស្បែកដែលមានន័យថាមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ វិធីព្យាបាលដែលជួយជំរុញស្បែកពីខាងក្នុងក៏ដូចជាពីខាងក្រៅក្នុងការផលិតកូឡាជែន។ ឧទាហរណ៍មានការព្យាបាលដោយ LED ដែលការផលិតកូឡាជែនត្រូវបានជំរុញ។
ឬការព្យាបាលដោយប្រើឡាស៊ែរឬមីក្រូម្ជុល។ នៅក្នុងនោះសារធាតុរំញោចដូចជាវីតាមីនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងស្បែកតាមរយៈរន្ធតូចៗ។ ឥឡូវនេះអ្នកបានទទួលនូវគន្លឹះដ៏មានតម្លៃមួយចំនួនហើយ។ តើអ្នកចង់ដឹងថា collagen របស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចដែរ? បន្ទាប់មកធ្វើការណាត់ជួបសម្រាប់ការព្យាបាលដំបូងហើយយើងអាចប្រើការវាស់វែងដើម្បីមើលថាតើជាតិខូឡាជែននៅតែមាននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលការព្យាបាលភ្លាមៗដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
- គ្រប់គ្រាន់ សម្ភារៈសំណង់ ត្រូវការដើម្បីផលិតកូឡាជែននិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់និងមានភាពយឺត។
- ដូច្នេះធានាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាហារូបត្ថម្ភ និង អាហារបំប៉ន ។
- កូឡាជែនក៏ចាំបាច់ដើម្បីរក្សា សន្លាក់អាចបត់បែនបាន ។
- កូឡាជែនអាច មិនមែនទេ ជ្រាបចូល ស្បែក ដូច្នេះក្រែមដើម្បីបន្ថែមខូឡាជេនទៅលើផ្ទៃមិនដំណើរការទេ។
- អ្នកក៏អាចជំរុញការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកខាងក្រៅបានដែរ ធ្នឹមកំដៅឬឡាស៊ែរ ។
ឯកសារយោង៖
១ ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
២ ។ http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
៣ ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
បួន។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
៥ ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
៦ ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
មាតិកា
- តើផលិតផលលាបថ្នាំអាចបង្កើនកម្រិតបានទេ?
- អ្វីដែលបំផ្លាញខូឡាជែនរបស់អ្នក?
- វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីបង្កើតកូឡាជែនឡើងវិញនៅលើមុខរបស់អ្នក?
- ការស្តារស្បែកខូឡាជែនៈសារធាតុចិញ្ចឹមនិងម្សៅខូឡាជេន
- សាច់
- ត្រី
- បន្លែនិងផ្លែឈើ
- អាហារសម្បូរជាតិស្ពាន់ធ័រនិងលីស៊ីន
- រាងកាយមានសុខភាពល្អនិងស្បែកស្អាត
- ផលិតផលអាហារកំពូលទាំងដប់
- ការបង្កើតឡើងវិញនូវស្បែកខូឡាជេននិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត
- ម្សៅខូឡាជេនជាជម្រើសដ៏ល្អ
- តើវាសមស្របសម្រាប់អ្វី?
- ជម្រើសផ្សេងទៀតដើម្បីជំរុញស្បែក
- តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត?
- ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី
- រំញោចកោសិកាស្បែក
- សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
- រូបមន្តធ្វើរបាំងមុខសូកូឡា DIY ចំនួន ៧ មុខ - ធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកភ្លឺ!
- ក្រែមរឹតបន្តឹងស្បែកល្អបំផុតទាំង ៥ សម្រាប់មុខនិងក
- ប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់អញ្ចាញធ្មេញនិងធ្មេញមានសុខភាពល្អ!
- បំបាត់មុនក្បាលខ្មៅ៖ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើនិងមិនគួរធ្វើ
- ប្រេងដែលសំខាន់សម្រាប់ការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ...
- តើអ្វីទៅជាអាស៊ីត Hyaluronic ពិតប្រាកដហើយហេតុអ្វីវា ...