មនុស្សម្នាក់បញ្ចប់ក្នុងដំណាក់កាល ៤ ផ្សេងគ្នាក្នុងពេលគេង។ នៅដំណាក់កាលទី ១ អ្នកគេងលក់ស្រួលហើយនៅដំណាក់កាលទី ៤ អ្នកគេងលក់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដែលសកម្មភាពអេឡិចត្រូនិកនឹងកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សកម្មភាពទាំងនេះធានាថាអ្នកចាប់ផ្តើមសុបិន។
ជាធម្មតាអ្នកមានក្តីសុបិន្តខុសគ្នារៀងរាល់យប់ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែសុបិនរឿងដូចគ្នា។ វាអាចល្អប្រសិនបើវាជាសុបិនដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍តិចបើអ្នកមិនចង់មានក្តីសុបិន្ត។
ឧទាហរណ៍តែងតែសុបិនអំពីអតីតឬparentsពុកម្តាយរបស់អ្នកលែងលះគ្នា។ តែងតែយល់សប្តិឃើញរឿងដដែលៗមិនខុសឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ឡើយ។ វាគ្រាន់តែបញ្ជាក់ថាមានអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះអ្នកនៅពេលនេះ។
ចលនាភ្នែករហ័ស
មនុស្សម្នាក់បញ្ចប់ក្នុងដំណាក់កាល ៤ ផ្សេងគ្នាក្នុងពេលគេង។ ការគេងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការគេងហ្វ្រាំង (ចលនាភ្នែករហ័ស) ។ នៅដំណាក់កាលទី ៤ នៃការគេងហ្វ្រាំងនេះខួរក្បាលចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីសកម្មភាពអេឡិចត្រូនិក។ សកម្មភាពទាំងនេះធានាថាអ្នកចាប់ផ្តើមសុបិន។ ប្រសិនបើក្តីសុបិន្តនេះត្រូវបានជួបប្រទះដូចជាគួរឱ្យខ្លាចអ្នកកំពុងនិយាយអំពីសុបិន្តអាក្រក់។ សុបិន្តអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួនវាមិនអាក្រក់ទេ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាសុបិន្តអំពីខ្សែភាពយន្តដ៏រន្ធត់មួយដែលអ្នកទើបតែបានឃើញនៅក្នុងរោងកុន។ ឬអំពីសត្វពីងពាងពស់និងខ្យាដំរី។ លុះត្រាតែសុបិន្តអាក្រក់ត្រលប់មកវិញម្តងម្កាលហើយដោះស្រាយជាមួយប្រធានបទដូចគ្នានោះហាក់ដូចជាមានរឿងជាច្រើនកើតឡើងបន្តទៀត។ របួសដែលមិនអាចព្យាបាលបានអាចជាមូលហេតុមូលដ្ឋាន។
តែងតែសុបិនដូចគ្នា
កុំខ្លាច; វាពិតជាសមហេតុផលណាស់ដែលមានសុបិនដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកបានកក់វិស្សមកាលហើយអ្នកសុបិនអំពីវិស្សមកាលនេះជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាគ្មានអ្វីខុសទេ។ វាគ្រាន់តែបញ្ជាក់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចវា។ ឬសុបិនអំពីបាល់ទាត់នៅពេលការប្រកួតបាល់ទាត់ធំ។ វាបង្ហាញថាអ្នកពិតជាកំពុងធ្វើការលើវា។ មានតែនៅពេលដែលវាមកដល់សុបិន្តអាក្រក់ហើយវាមានប្រធានបទដូចគ្នាអស់ជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាគឺជាហេតុផលរបស់ពួកគេដែលគួរព្រួយបារម្ភ។
សុបិន្តព្យាករណ៍
មនុស្សខ្លះយល់ថាសុបិនរបស់ពួកគេមានន័យ។ នរណាម្នាក់ដែលសុបិនជាច្រើនដងអំពីគ្រោះមហន្តរាយឬអ្វីមួយដូចនោះអាចគិតថាសុបិនរបស់គាត់អាចទាយទុកជាមុនបាន។ ដោយសារតែរឿងនេះមិនអាចបញ្ជាក់បានទេគ្មានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងអំពីរឿងនេះទេ។
មនុស្សម្នាក់មានសុបិនពី ៤ ទៅ ៥ ក្នុងមួយយប់។ នោះគឺជាក្តីសុបិន្តប្រហែលហាសិបលានរបស់ប្រជាជនអាមេរិកទាំងអស់ក្នុងមួយយប់។ ប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់សុបិនអំពីការវាយប្រហារឬគ្រោះមហន្តរាយនោះគឺប្រហែលមួយពាន់សុបិនក្នុងមួយយប់នៅប្រទេសហូឡង់។ ដូច្នេះក្តីសុបិន្ត 'ព្យាករណ៍' គឺដូចជាចៃដន្យ។
សុបិន្តអាក្រក់
ក្នុងកំឡុងពេលសុបិន្តអាក្រក់រូបភាពអាក្រក់គួរឱ្យខ្លាចនិងរំខានបានកើតឡើង។ នេះអាចកើតឡើងនៅចំកណ្តាលនៃក្តីសុបិន្តដ៏ល្អឬត្រឹមត្រូវតាំងពីពេលចាប់ផ្តើម។ សុបិន្តអាក្រក់ជាធម្មតាមានមុខងារកែច្នៃ។ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតឬអវិជ្ជមានពីអតីតកាលត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះបម្លែងគំនិតទៅជារូបភាព។ សុបិន្តអាក្រក់មិនមែនជារឿងល្អទេប៉ុន្តែវាមានមុខងារសំខាន់។
ឧបមាថាអ្នកមិនច្បាស់អំពីការងាររបស់អ្នកមួយរយៈ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងត្រូវបណ្តេញចេញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយព្រួយបារម្ភអំពីការចំណាយលើផ្ទះឬអំពីអនាគតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាហាក់ដូចជាពិភពលោកកំពុងបែកបាក់គ្នាដោយជើងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នៃភាពមិនច្បាស់លាស់នេះអាចវិវត្តទៅជាសុបិន្តអាក្រក់នៅក្នុងឬក្នុងសុបិន។
ឧទាហរណ៍ក្នុងសុបិនអ្នកដើរចូលទៅក្នុងឋានសួគ៌ប៉ុន្តែស្រាប់តែដីបាត់នៅក្រោមជើងរបស់អ្នកហើយឋានសួគ៌ក្លាយជាកន្លែងដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ដែលអ្នកលែងចង់ក្លាយជា។ អ្នកមិនដឹងពីវិធីគេចចេញទេហើយអ្នកក៏មិនជោគជ័យដែរ។ ភាពភ័យស្លន់ស្លោភាពមិនច្បាស់លាស់និងការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ឡើងវិញ។
សុបិន្តអាក្រក់ដូចគ្នាជានិច្ច
មិនអីទេនៅពេលអ្នកមានសុបិនអាក្រក់។ លុះត្រាតែប្រធានបទដូចគ្នាគឺជាចំណុចកណ្តាលនៃសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នកអស់ជាច្រើនថ្ងៃតើវាជាការប្រសើរទេក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។ នេះមិនចាំបាច់ជាជំនួយផ្លូវចិត្តទេប៉ុន្តែមិត្តល្អឬសមាជិកគ្រួសារក៏អាចផ្តល់ជំនួយផងដែរ។ តាមវិធីនេះសុបិន្តអាក្រក់អំពីភាពមិនច្បាស់លាស់នៃការងារពីឧទាហរណ៍ខាងលើអាចងាយស្រួលដោះស្រាយបាន។
ហេតុផលដែលអ្នកសុបិនអំពីវាគឺថាអារម្មណ៍នៅក្នុងសុបិនរបស់យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ពិតណាស់មិនមែនទេប្រសិនបើអ្នកបង្ក្រាបវានៅពេលថ្ងៃ។ ហេតុនេះសូមពិភាក្សាជាមួយដៃគូកូន ៗ មិត្តភក្តិឬអ្នកផ្សេងដែលអ្នកទុកចិត្តបានល្អ។
ឧបមាថាមាននរណាម្នាក់ត្រូវបានគេរំលោភបំពានកាលពីអតីតកាលហើយជារឿយៗមានសុបិន្តអាក្រក់ថាគាត់ឬនាងកំពុងត្រូវគេរំលោភបំពាន។ សុបិន្តអាក្រក់តែងតែកើតឡើងនៅកន្លែងតែមួយនិងដោយមនុស្សដូចគ្នា។ ក្នុងករណីនេះសុបិន្តអាក្រក់មានមុខងារកែច្នៃហើយវាបង្ហាញថាអ្នកមិនបានដំណើរការរបួសឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលនោះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកខ្លាចថាវាកើតឡើងម្តងទៀតឬថ្មីៗនេះអ្នកបានអានឬបានឃើញអ្វីមួយអំពីការរំលោភបំពានដែលធ្វើឱ្យអ្នកចងចាំអ្វីៗទាំងអស់។
វាជាការល្អក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូហើយនិយាយអំពីរឿងនេះ។ កុំមើលស្រាលបញ្ហានេះ។ នេះគឺដោយសារតែមានបញ្ហាមួយចំនួនដែលក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានអំពើហឹង្សាក្នុងពេលគេងឬងងុយគេង។ នៅដំណាក់កាលនេះជំនួយមានភាពស្មុគស្មាញជាងហើយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬក្រុមគ្រួសារមិនអាចផ្តល់ជំនួយដែលអ្នកត្រូវការបានទេ។ ពីរទៅបីដងសុបិន្តអាក្រក់ដូចគ្នាគ្មានបញ្ហាទេ។
មូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់
ដូចដែលបាននិយាយហើយសុបិន្តអាក្រក់មានមុខងារកែច្នៃ។ ឧទាហរណ៍ឱកាសនៃសុបិន្តអាក្រក់គឺកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការស្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ដែលមានន័យច្រើនចំពោះអ្នក។ ស្ត្រេសនិងសរសៃប្រសាទសម្រាប់ការប្រឡងឬការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរស់នៅឬសុខភាពរបស់អ្នកក៏បង្កើនឱកាសនៃសុបិន្តអាក្រក់ផងដែរ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងាយនឹងសុបិន្តអាក្រក់ជាងធម្មតា។
ការការពារសុបិន្តអាក្រក់
ដូចដែលបានបង្ហាញពីមុន៖ និយាយអំពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលជាងការនិយាយហើយមិនតែងតែមានន័យថាសុបិន្តអាក្រក់នៅឆ្ងាយទេ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការសូមសាកល្បងដូចខាងក្រោម៖
- ធ្វើសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។ នេះអាចជាអ្វីក៏បានដរាបណាអ្នកឃើញថាវាបន្ធូរអារម្មណ៍។ ម៉ាស្សាអានសៀវភៅងូតទឹក។ ដរាបណាវាដំណើរការ។
- សរសេរសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នកនៅលើក្រដាស។ ការទទួលយកសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួនកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយការភ័យខ្លាចកាន់តែច្រើនឱកាសនៃការមានសុបិនអាក្រក់កាន់តែច្រើន។
- ពិរោះណាស់តែត្រូវគិតពីអ្វីដែលល្អមុនពេលអ្នកចូលគេង ឬមើលរូបថតនៃវិស្សមកាលល្អ។
មាតិកា