ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការឈឺធ្មេញ.️ ។ វិធីព្យាបាលដ៏សាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អញ្ចាញធ្មេញដែលហើមដោយសារតែការដាក់ធ្មេញគឺត្រូវដកធ្មេញក្លែងក្លាយចេញហើយលាងជមែះមាត់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយសរីរវិទ្យាដ៏កក់ក្តៅ។ អំបិលមានសារសំខាន់ណាស់ព្រោះវាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយស្រង់និងបញ្ចោញសារធាតុកខ្វក់ដែលបង្កើតនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកដោយសារតែការប្រើធ្មេញ អំបិលក្នុងទឹកជួយការពារពួកគេពីរបួសឬការកាត់ណាមួយ។
លើសពីនេះអ្នកអាចត្រាំតំបន់រលាកដោយផ្ទាល់ជាមួយជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និយមស្រស់ឬផ្ទាល់ពីស្លឹក។ ទុកឱ្យជែលលាបបន្តិច។ កុំញ៉ាំឬផឹកអ្វីយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ កម្មវិធីនេះនឹងបំបាត់ការរលាកអញ្ចាញធ្មេញនិងកន្លែងឈឺផ្សេងទៀតហើយនឹងជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលការរលាកនិងផ្តល់ការធូរស្បើយភ្លាមៗ។
តើខ្ញុំអាចការពារធ្មេញមិនឱ្យធ្វើបាបខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ការដាក់ធ្មេញថ្មីឬការដាក់ធ្មេញអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់នៅពេលញញឹមសើចនិងញ៉ាំអាហារ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដាក់ធ្មេញវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលព្រោះវាអាចចំណាយពេលពី ២ ទៅ ៤ សប្តាហ៍សម្រាប់ការដាក់ធ្មេញដើម្បីឱ្យសមនឹងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។
តើអ្វីអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់?
- វាជារឿងធម្មតាទេដែលអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ហើមនៅពេលដែលធ្មេញរបស់អ្នកសម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបញ្ហាសូមពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្មេញរបស់អ្នកមិនសមដូចអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើនោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរវាហើយព្រោះថាការដាក់ធ្មេញមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យឈឺធ្មេញឬឆ្លងមេរោគ។ ការកែសំរួលតិចតួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងធំទៅលើរបៀបដែលធ្មេញរបស់អ្នកសមនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
- ប្រសិនបើធ្មេញរបស់អ្នករលុងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងការញ៉ាំនិងនិយាយព្រោះអាហារអាចជាប់នៅក្រោមធ្មេញហើយធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នករលាក។
តើនេះអាចចៀសបានយ៉ាងដូចម្តេច?
ពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកនឹងអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអ្នកអាចព្យាយាមជួយបន្ធូរភាពមិនស្រួលក្នុងអញ្ចាញធ្មេញនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។
ដើម្បីជួយកុំឱ្យឈឺបំពង់កពេលកំពុងញ៉ាំសូមព្យាយាមទំពារអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ ព្រោះនេះនឹងជួយឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយឡើងវិញប្រសិនបើធ្មេញរបស់អ្នកថ្មី។ អ្នកក៏អាចពិចារណាប្រើកាវបិទធ្មេញដែលជួយការពារមិនឱ្យភាគល្អិតអាហារចូលមកក្រោមធ្មេញនិងបង្កឱ្យរលាក។
ពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកនឹងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកពីរបៀបស៊ាំនឹងការពាក់ធ្មេញថ្មីក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរនិងត្រូវប្រាកដថាវាមានផាសុកភាពតាមដែលអាច។
ដើម្បីបំបាត់អញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពាក់ធ្មេញយូរសូមសាកល្បងប្រើទឹកអំបិល។ ការបន្ថែមអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្តៅកន្លះពែងនឹងជួយជាសះស្បើយនិងបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
ការសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយសម្លាប់បាក់តេរីដូច្នេះធ្មេញរបស់អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវទៅជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យគាត់អាចពិនិត្យធ្មេញនិងមាត់របស់អ្នកនិងអាចកំណត់ពីបញ្ហាណាមួយ។
សម្អាតធ្មេញ
ដើម្បីជួយការពារកុំឱ្យខូចខាតនិងរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យមានរាងមូលវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវថែទាំវាដូចអ្នកចង់បានធ្មេញធម្មជាតិដែរ។ ការធ្វើតាមការសម្អាតប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហ្មត់ចត់នឹងជួយធានាថាធ្មេញរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតហើយអ្នកអាចរក្សាស្នាមញញឹមបាន។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈមិនស្រួលខ្លួនយូរវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកទៅពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញ។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានធ្មេញ
ខ្ញុំបានពន្យល់រួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទមួយទៀតអំពីបញ្ហានិងដែនកំណត់នៃការប្រើប្រាស់ ធ្មេញ ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះដើម្បីទប់ទល់នឹងការរអាក់រអួលរបស់ ធ្មេញ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កត់សំគាល់ចំណុចទាំងនេះ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានធ្មេញ !
- ពីរបីថ្ងៃដំបូងសូមព្យាយាមបិទមាត់ហើយទំពារដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យខាំខ្លួនឯងនិងមិនធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកផ្ទុកលើសទម្ងន់។
- សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរដំបូងអ្នកគួរទំពារអាហារទន់ ៗ និងមិនស្អិតបន្តិចម្តង ៗ បន្តិចម្តង ៗ ផ្លាស់ប្តូរទៅទទួលទានផលិតផលដែលមានស្ថិរភាពជាងមុន។
- សូមព្យាយាមចងចាំថាការទំពារគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងទាំងសងខាងក្នុងពេលតែមួយ។
- ដើម្បីព្យាបាលរបួសដែលបណ្តាលមកពីការកកិត (ជាទូទៅឈឺចាប់ខ្លាំង) អ្នកអាចប្រើទឹកមាត់ខ្ពុរមាត់មួនឬជែលដែលជួយឱ្យពេទ្យធ្មេញណែនាំអ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលខាំឬមានរបួសសូមទៅការិយាល័យពែទ្យធ្មែញជាបន្ទាន់ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយដែលពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងសិប្បនិម្មិតរបស់អ្នកហើយចេញវេជ្ជបញ្ជានៅកន្លែងដែលសមស្របបំបាត់ការឈឺចុកចាប់និងខ្ពុរមាត់ជែលឬជែល។
- អ្នកក៏គួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈមិនស្រួលដែលមិនប្រសើរឬស្រកក្នុងរយៈពេល ៤ ឬ ៥ ថ្ងៃ។
- មានផលិតផលមួយចំនួន (សារធាតុស្អិត) ដែលពេញចិត្តការរក្សានិងការបន្សាំសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ មុនពេលប្រើពួកវាអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថាវាមិនមែនជាអព្ភូតហេតុទេ។
- នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការវះកាត់រួចចូរចៀសវាងកុំឱ្យប្រដាប់សិប្បនិម្មិតរបស់អ្នកធ្លាក់មកដីព្រោះវាអាចបាក់ឆ្អឹងជាពិសេសផ្នែកខាងក្រោម។
តើការដាក់និងការដកធ្មេញចេញយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះ ឧបករណ៍ពត់ធ្មេញពេញលេញ គួរដាក់នៅលើគេហទំព័ររបស់អ្នកហើយតែងតែសើមនៅខាងក្នុងមាត់ម្រាមដៃ។ កុំបញ្ចូលពួកវាហើយខាំវាដោយមិនដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្រោះអ្នកអាចប្រេះវាឬធ្វើឱ្យរបួសអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។ បនា្ទាប់ពីយកវាចេញហើយដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកលាងសមាតវាហើយដាក់វាក្នុងកែវទឹក។
ការថែរក្សាធ្មេញនិងអនាម័យ
- បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗអ្នកគួរលាងជមែះមាត់និងមាត់។
- ស្រោមជើងសិប្បនិម្មិតគួរតែត្រូវបានសម្អាតដោយប្រើជក់សិប្បនិម្មិតពិសេស (មានលក់នៅឱសថស្ថាន) ឬច្រាសដុសធ្មេញដែលមានច្រាសនីឡុងនិងថ្នាំដុសធ្មេញតិចតួចឬសាប៊ូល្អជាងដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតជាតិតាតានិងការដាក់ស្នាមប្រឡាក់។ បនា្ទាប់មកលាងជមែះពួកវាជាមួយទឹក។
- វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកសរសៃសិប្បនិម្មិតចេញដើម្បីគេងដូច្នេះភ្នាសរំអិលសម្រាករាល់ថ្ងៃពីរបីម៉ោង។ នៅក្នុងករណីនៃការសិប្បនិម្មិតទាបវាជាការចាំបាច់ដើម្បីចៀសវាងការថប់ដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។
- ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេងប្រូសេស្តេរ៉ូនគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងបរិយាកាសសើមល្អជាងក្នុងកែវទឹកដែលអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ថ្នាំសម្លាប់មេរោគដែលដាក់លក់ក្នុងគោលបំណងនេះ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនិងឧប្បត្តិហេតុនៃការដាក់ធ្មេញ
- ប្រសិនបើមានបញ្ហាកើតឡើងសូមកុំព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងសូមទៅជួបពេទ្យធ្មេញ។
- អញ្ចាញធ្មេញតាមពេលវេលាឆ្លងកាត់ការកែប្រែហើយជាមួយនេះមានភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងធ្មេញសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវកែតម្រូវដោយពេទ្យធ្មេញ។ ក្នុងចំណោមការកែតម្រូវដែលអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តពីពេលមួយទៅពេលមួយ (អថេរអាស្រ័យលើករណី) គឺការពឹងពាក់ដែលរួមមានការបំពេញនូវតំបន់នៃសិប្បនិម្មិតដែលបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយភ្នាសរំអិលជាមួយជ័រ (ប្លាស្ទិច) ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្អិត។ ដោយហេតុផលនេះគួរធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជាមួយពេទ្យធ្មេញឬពេទ្យធ្មេញជារៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។
- កុំអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់សម្របសម្រួលសិប្បនិម្មិតរបស់អ្នកក្រៅពីពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកគាត់គឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចធ្វើវាបាន។
ប្រសិនបើសូម្បីតែធ្វើតាមទាំងនេះ គន្លឹះសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានធ្មេញ អ្នកមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងសិប្បនិម្មិតប្រភេទនេះឬអ្នកចង់បានការលួងលោមនិងភាពងាយស្រួលជាងនេះទេអ្នកអាចធ្វើការសិក្សាដើម្បីរៀបចំគម្រោងសិប្បនិម្មិតលើការដាក់ធ្មេញដែលជួយយើងដោះស្រាយបញ្ហាភាគច្រើន ធ្មេញ ។
មាតិកា