អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីដង្កៀបរឹត
អាហារទន់ដើម្បីញ៉ាំជាមួយដង្កៀប ។ ខណៈពេលដែលមានបុគ្គលសំណាងខ្លះដែលមិនត្រូវបានរំខានដោយដំណើរការរឹតបន្តឹងដង្កៀបរបស់ពួកគេក៏មានអ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីការរឹតបន្តឹងរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ចប់។ ដោយសារតែកូនរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៏ថាឈឺធ្មេញអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំអាហារទន់ ៗ ច្រើនប្រភេទបន្ទាប់ពីញ៉ាំដង្កៀបតឹង។ នេះគឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អក្នុងការអភិវឌ្, ដោយការរឹតបន្តឹងដង្កៀបកើតឡើងនៅចន្លោះពេលរៀងរាល់ ៤-៨ សប្តាហ៍
នេះគឺជាបញ្ជីអាហារទន់ ៗ មួយចំនួនដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរឹតបន្តឹងដង្កៀប៖
- Oatmeal
- ផ្លែប៉ោម
- ស៊ុប
- ដំឡូង mashed
- ទឹកក្រឡុក
- ទឹកដោះគោជូរ
- ស៊ុត
- ជែល-អូ
ផ្ទុយពីអាហារទន់ដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសសូមចងចាំថាមានអាហារជាច្រើនផងដែរដែលត្រូវចៀសវាងដង្កៀប។ អាហារសាមញ្ញទាំងនេះភាគច្រើនមានគុណសម្បត្ដិដែលធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកពិបាកសម្អាតធ្មេញយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ការទទួលទានអាហារទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្កររលាយនៅកន្លែងពិបាកទៅដល់ដែលនាំឱ្យធ្មេញពុក។ អាហារខ្លះថែមទាំងអាចបំផ្លាញដង្កៀបទៀតផង។
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំជាមួយដង្កៀបបាន៖
- គ្រាប់
- ផ្លែឈើនិងបន្លែរឹង
- បាហ្គេល
- ស្ករគ្រាប់រឹង/ទំពារ
- ស្ករកៅស៊ូ
- សាច់ងៀត
- ប្រេតហ្សេល
ថ្វីត្បិតតែទាំងនេះមិនមែនជាបញ្ជីទូលំទូលាយក៏ដោយតែវាជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកសំដៅទៅលើពេលដែលអ្នកត្រូវការគំនិតថាតើអាហារប្រភេទណាដែលមានភាពទន់ភ្លន់ចំពោះធ្មេញ។
កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅពេលមានដង្កៀបរឹត
បន្ថែមពីលើការស្វែងរកអាហារទន់ ៗ ដើម្បីញ៉ាំបន្ទាប់ពីរឹតបន្តឹងដង្កៀបរបស់កូនអ្នកអ្នកក៏អាចកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចកើតមានឡើងដោយមានដង្កៀបរឹត។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជាអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេននិងអាសេតាមីណូហ្វេនជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អញ្ចាញធ្មេញ។
- ច្រាសដុសធ្មេញទន់ សម្អាតធ្មេញដោយថ្នមៗ។
- ថ្នាំស្ពឹកតាមមាត់ ធ្វើការដោយការស្ពឹកតំបន់ដែលផលិតផលត្រូវបានអនុវត្ត
- កញ្ចប់ទឹកកក ជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
អាហារទន់ ៗ ចំនួន ១៥ ដើម្បីញ៉ាំជាមួយដង្កៀប
របស់ទន់ដើម្បីញ៉ាំជាមួយដង្កៀប។
1. ស៊ុបភីហ្សា
នៅពេលអ្នកចង់បានភីហ្សាសូមធ្វើស៊ុបនេះជំនួសវិញ។ លាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ប្រសិនបើការទំពារធម្មតាមិនមែនជាជម្រើស។
2. ទឹកក្រឡុក
ទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការក្នុងពេលលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកមិនចាំបាច់ទំពារទេហើយពួកគេបំពេញអ្នកនៅពេលអ្នកផឹកវា។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺអ្នកអាចលាយនិងផ្គូផ្គងរសជាតិណាមួយដែលអ្នកចង់បានដោយលាយផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោបៃតងរសជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត!
3. ទឹកដោះគោជូរ
ក្រែមជូររលោងនិងឆ្ងាញ់គឺជាអាហារទន់ដែលចូលចិត្ត។ ទិញពាណិជ្ជកម្មឬបង្កើតដោយខ្លួនឯង - វាងាយស្រួល!
4. ដំឡូង mashed
កិនដំឡូងស្ងោររួចលាយជាមួយប៊ឺអំបិលម្រេចនិងក្រែមជូរ។ សូមព្យាយាមបន្ថែមខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិនការ៉ុតឬសេកដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ។
5. ផ្លែប៉ោម
ស្លៀកពាក់ផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិកំប៉ុងជាមួយក្លិនឈុនឬកំទេចផ្លែប៉ោមក្រអូបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើចង្ក្រានក្នុងរយៈពេលប្រហែល ១៥ នាទី។
6. Popsicles
ដុំទឹកកកដែលធ្វើឱ្យត្រជាក់ធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញឈឺយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បបរផ្លែឈើហើយចាក់ចូលទៅក្នុងផ្សិតប៉ុបមុននឹងដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេលបីឬបួនម៉ោង។ ជាជម្រើសប្រើទឹកផ្លែឈើ; និងសូដាធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ។
7. ស៊ុតច្របល់
ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតដែលច្របល់ចូលគ្នានឹងបំពេញនូវចំណង់អាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងនំដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ដែលទាមទារទឹកដោះគោម៉ុងថេរ៉េជែក (ឬឈីសរឹងផ្សេងទៀត) និងឈីសក្រែម។
8. អាហារទារក Peach
ពាងផ្លែប៉ែសុទ្ធគឺអស្ចារ្យគ្រប់វ័យ។ ឬជ្រើសរើសរសជាតិផ្សេងទៀតនៃអាហារទារកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
9. ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង
នៅពេលដែលអ្នកឈឺចុកចាប់នឹងអាហារផ្អែម ៗ មួយចាននៃទំពាំងបាយជូរសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់បុកចំកន្លែង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងល្អសម្រាប់អ្នកនិងរបៀបធ្វើវានៅទីនេះ។
10. កំប្រុករដូវរងាអាំង
កំប្រុករដូវរងារដែលមានបេះដូងដូចជាផ្លែអាប៊ឺរប៊ឺតប៊ឺតនិងកំប្រុកចេកគឺជាអាំងនិងកិនយ៉ាងអស្ចារ្យ។ លាយជាមួយប៊ឺអំបិលនិងម្រេចហើយបន្ថែមស្ករត្នោតបន្តិចឬគ្រាប់ nutmeg បន្តិចសម្រាប់ការបញ្ចប់។
11. អាហារជំនួសទឹកក្រឡុក
ជ្រើសរើសការញុំាអាហារជំនួសដោយយីហោដូចជាអ៊ីនឃឺរីសស្លីមលឿនឬកាណេន។
12. ម្ទេសកំប៉ុង
ម្ទេសកំប៉ុងទន់ហើយអ្នកអាចស្លៀកពាក់វាជាមួយឈីសខ្លះម្រេចបៃតងនិងខ្ទឹមបារាំងនិងគ្រឿងទេសដូចជាម្ទេសម្សៅម្ទេសនិងខ្ទឹមស។
13. នំផ្អែមល្ហែមជាមួយឈីស
រករូបមន្ត នៅទីនេះ ។
14. ការ៉េម
ដូចនំប៉ុបដែរការ៉េមស្ពឹកឈឺមាត់ជាមួយស្លាបព្រាក្រែមនីមួយៗ។
15. ផ្សិត Mushy
មានអារម្មណ៍អង់គ្លេស? ប្រើសណ្តែកកកដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នានូវនំដែលចូលចិត្តតាមបែបអង់គ្លេសនេះ។
ការពត់ដង្កៀបឱ្យតឹងគឺជាជំហានចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានធ្មេញត្រង់និងមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីរក្សាសុខភាពមាត់ទូទៅនិងដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលអ្នកគួរតែលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ។
អាហារទន់ ៗ សម្រាប់បរិភោគជាមួយដង្កៀបនៅសាលា
ពីហាងកាហ្វេ
លើកទឹកចិត្តសិស្សរបស់អ្នកឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារទន់ ៗ ដែលមិនត្រូវការខាំ។ ជម្រើសល្អ ៗ មួយចំនួនរួមមាន៖
- ស៊ុបទាំងក្រែមឬជាមួយបន្លែទន់
- សាឡាដដោយគ្មានបន្លែឬក្រូតុន
- សាច់មាន់ឬសាច់គោហាន់ស្តើង ៗ
- សាឡាត់ស៊ុតឬត្រីធូណា
- តៅហ៊ូ
- ប៉ាស្តា
- សាច់អាំង
- Macaroni និងឈីស
- casseroles ទន់
- បន្លែចំហុយ
- ដំឡូង mashed
- នំបុ័ងទន់ឬនំ tortillas
នាំយកអាហារថ្ងៃត្រង់?
មានជម្រើសដ៏ល្អជាច្រើនសម្រាប់ការវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់! គ្រាន់តែចងចាំថាត្រូវរក្សាអាហារនៅសីតុណ្ហភាពសមរម្យដោយមានធុងបិទជិតសម្រាប់អាហារក្តៅនិងប្រភពត្រជាក់ពីរដូចជាកញ្ចប់ជែលក្លាសេចំនួន ២ សម្រាប់អាហារត្រជាក់។
- នំសាំងវិចជាមួយការបំពេញទន់ (មិនមានប៊ឺសណ្តែកដីទេ!) នៅលើនំបុ័ងទន់។ ចំណិតស្តើង ៗ ងាយស្រួលទំពារការកាត់ត្រជាក់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែការកាត់ត្រជាក់ដូចជាសាឡាមីគឺទំពារពេក។ បើចាំបាច់កាត់សំបកចេញ។ ការកាត់ក្រូចឆ្មារសាំងវិចចូលទៅក្នុងផ្នែកតូចៗក៏នឹងធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលញ៉ាំដែរ។
- ស៊ុតឆ្អិនរឹង
- Hummus និងក្រូចឆ្មារ pita ទន់
- ឈីសនិងនំកែកឃឺទន់
- ផ្លែប៉ោម
- ទឹកដោះគោជូរ
- ផ្លែឈើទន់ដូចជាប៊ឺរីឬចេក
- ជែល-អូឬពែងបង្អែមជែឡាទីនផ្សេងទៀត
- ពែង Pudding
ពេលណាត្រូវនិយាយថាទេសូមអរគុណ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវខាំវាប្រសិនបើវាមានជាតិប្រៃឬប្រសិនបើវាក្រៀមវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីផ្សេងទៀត! នេះគឺជាពិរុទ្ធជនទូទៅមួយចំនួននៅពេលនិយាយអំពីតង្កៀបនិងខ្សែភ្លើងដែលខូច៖
- ការ៉ាមែល
- ស្ករគ្រាប់រឹង
- ពោតលីង
- ការ៉ុតទាំងមូល
- ផ្លែប៉ោមទាំងមូល
- វិលរឹង
- ភីហ្សា
- ពោតនៅលើគូប
ហើយសូមចងចាំថាត្រូវបញ្ជូនកូនរបស់អ្នកទៅសាលាដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញនិងដង្កៀបដើម្បីសម្អាតធ្មេញនិងដង្កៀបបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ អនាម័យមាត់ធ្មេញគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលនេះពីព្រោះដង្កៀបនិងខ្សែភ្លើងអាចចាប់បានទាំងបំណែកអាហារ និង ធ្វើឱ្យពួកគេដុសចេញកាន់តែពិបាក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវបន្ទះ, បែហោងធ្មែញនិងស្នាមប្រឡាក់នៅជុំវិញតំបន់ដង្កៀប។ ប្រសិនបើមិនអាចដុសបានត្រូវប្រាកដថារំលឹកសិស្សរបស់អ្នកឱ្យលាងជមែះជាមួយទឹកបន្ទាប់ពីបរិភោគ។
ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែជាពេលសំរាកជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិនិងបញ្ចូលថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ និយាយជាមួយយើងអំពីអាហារនិងរូបមន្តដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ដង្កៀប។ តាមរយៈការរៀនសូត្រនូវអាហារណាដែលត្រូវចៀសវាងនិងកែតម្រូវនូវចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់ៗខ្លះកូនក្នុងវ័យសិក្សារបស់អ្នកអាចបន្តទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការទៅជួបលោកវេជ្ជបណ្ឌិតសាល់ខាខារ៉ានៅឯការិយាល័យវេសវូដរបស់យើងដើម្បីទទួលការជួសជុលបន្ទាន់នឹងមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីសកម្មភាពក្រោយពេលចូលរៀនរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ!
អាហារដែលត្រូវចៀសវាងបន្ទាប់ពីការកែតម្រូវដង្កៀប
ដើម្បីពន្លឿនការជាសះស្បើយនិងបំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកត្រូវចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហាររឹងនិងហឹរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ថ្គាមនិងធ្មេញរបស់អ្នកសម្រាកពីអ្វីដែលនឹងរំខានដល់មាត់អ្នកថែមទៀត។ អាហារទាំងនេះខ្លះក៏អាចពត់ឬបំបែកដង្កៀបរបស់អ្នកបានដែរ។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងអ្នកនឹងត្រូវធ្វើដំណើរទៅជួបពេទ្យធ្មេញហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវពាក់ដង្កៀបវែងជាងនេះ។
- អាហារក្រៀម - ឈីប, ពោតលីងញ៉ាំ, pretzels, បារ granola គ្រើម, បន្លែឆៅដូចជាការ៉ុតនិងប្រូខូលី, សំបកតាកូ
- អាហារស្អិត - អ្វីក៏ដោយដែលមានការ៉ាមែល, បារ granola ស្អិត, ស្ករកៅស៊ូ, ស្ករគ្រាប់ស្អិតដូច Tootsie Rolls
- អាហាររឹង - នំប៉័ងរឹងគ្រាប់ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់រឹង
- ពោតនិងពោត - ឬអាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកខាំដូចជាផ្លែប៉ោម
- អាហារសម្រន់ហ្គាំមី - អាហារសម្រន់ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ផ្អែម
- អាហារឆៅ - នំប៉័ងទំពារ, សំបកភីហ្សា, ប៊ីចេង, សាច់តឹងណែន, សាច់គោកន្ត្រាក់, ជីមសស្តើង, ស្ករគ្រាប់ស្តារបឺស
- ទឹកកក - កុំទំពារទឹកកក (វាធ្វើឱ្យតង្កៀបរបស់អ្នកធូររលុង) កុំទំពារនៅលើមួកប៊ិចរបស់អ្នក!
ការពិចារណាអំពីការញ៉ាំជាមួយដង្កៀប
ដោយមិនគិតពីប្រភេទអាហារប្រភេទណាដែលអ្នកញុំាដង្កៀបវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរក្សាចន្លោះរវាងធ្មេញនិងជុំវិញដង្កៀបឱ្យស្អាត។ នោះមានន័យថាដុសធ្មេញនិងដុសធ្មេញបន្ទាប់ពីអាហារដើម្បីការពារការបង្កើតបន្ទះនិងការពុកផុយ។ មិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យខូចធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យប្រែពណ៌ដែលអាចមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធានាបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុតពីការព្យាបាលធ្មេញរបស់អ្នកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំអំពីអាហារសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដង្កៀបដែលបានកំណត់ខាងលើហើយសួរពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានសំនួរអំពីការព្យាបាលជាក់លាក់របស់អ្នក។
ការថែទាំនិងថែទាំ៖ ជាកត្តាចាំបាច់ក្នុងពេលព្យាបាល
1. របៀបដុសធ្មេញដោយដង្កៀប
- ដុសសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់បន្ទាប់ពីរាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារឬអាហារសម្រន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារត្រូវប្រាកដថាលាងមាត់ជាមួយទឹក។
- ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញហ្វ្លុយអូរីតនិងច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរាងមូលទន់។
- ដង្កៀបខាត់ច្រាសដុសធ្មេញយ៉ាងលឿនដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាជំនួសវាភ្លាមៗនៅពេលវាបង្ហាញពីការពាក់។
- ដុសធ្មេញនៅជុំវិញផ្នែកទាំងអស់នៃដង្កៀបរបស់អ្នកនិងគ្រប់ផ្ទៃធ្មេញរបស់អ្នក។
- អ្នកកំពុងធ្វើការបានល្អប្រសិនបើដង្កៀបរបស់អ្នកមើលទៅស្អាតនិងភ្លឺចែងចាំងហើយអ្នកអាចមើលឃើញគែមរបស់តង្កៀបយ៉ាងច្បាស់។ លោហៈដែលមើលទៅមិនច្បាស់ឬរិលបង្ហាញពីការដុសធ្មេញមិនល្អ។
2. របៀបដុសខាត់ដង្កៀប
- ដុសខាត់ជារៀងរាល់យប់មុនពេលអ្នកចូលគេង
- ប្រើខ្សែរអំបោះ។ ឧបករណ៍ដែលអាចប្រើឡើងវិញនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកខ្សែធ្មេញនៅក្រោមខ្សែភ្លើងយ៉ាងងាយស្រួល។
៣. ញ៉ាំជាមួយដង្កៀប
មានការកែសម្រួលរបបអាហារមួយចំនួនដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើដើម្បីការពារដង្កៀបថ្មីរបស់អ្នកនិងធានាថាការព្យាបាលរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអីនៅមានអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើនទៀតដែលអ្នកនៅតែអាចញ៉ាំបាន!
អាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយដង្កៀប៖
- ទឹកដោះគោ-ឈីសទន់ភេដឌីភេសជ្ជៈទឹកដោះគោទឹកដោះគោយ៉ាអួឈីសឈីសស៊ុត
- នំប៉័ង - នំ tortillas ទន់នំផេនខេននំ muffins ដោយគ្មានគ្រាប់
- ធញ្ញជាតិ - ប៉ាស្តាអង្ករឆ្អិនទន់
- សាច់/បសុបក្សីសាច់ដេញថ្លៃសាច់ប្រហិតសាច់ថ្ងៃត្រង់
- គ្រឿងសមុទ្រ
- បន្លែ - ដំឡូង mashed, បន្លែចំហុយ, សណ្តែក
- ផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោម, ចេក, ទឹកផ្លែឈើ, ទឹកក្រូច, ប៊ឺរី
- អាហារសម្រន់-ការ៉េមដែលគ្មានគ្រាប់, ទឹកដោះគោជេកអូល, សូកូឡាធម្មតា, ពែងប៊ឺសណ្តែកដី, ប្រោននី, ខូឃីទន់។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាត្រូវកម្រិតការទទួលទានជាតិស្ករជានិច្ច!
អាហារដែលត្រូវចៀសវាងដង្កៀប៖
- អាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ - បឺហ្គឺល licorice នំភីហ្សានំបារាំង
- អាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ - ពោតលីង, ឈីប, ទឹកកក, ស្ករគ្រាប់រឹងរួមទាំងឡូលីបបប, នំប្រេសសែលក្រាស់
- អាហារស្អិត - ស្ករគ្រាប់ការ៉ាមែលស្ករកៅស៊ូស្ករកៅស៊ូ
- អាហាររឹង - គ្រាប់ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់រឹង
- អាហារដែលត្រូវការខាំ - ពោតនៅលើពស់ផ្លែប៉ោមការ៉ុតឆ្អឹងជំនីនិងស្លាបមាន់
ទម្លាប់ដើម្បីចៀសវាងដង្កៀប៖
- ទំពារវត្ថុដូចជាប៊ិចនិងដុំទឹកកក
- ខាំក្រចក
- ការជក់បារី
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អត្តពលិកនិងតន្ត្រីករ
អ្នកនៅតែអាចលេងកីឡាក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាត្រូវការពារធ្មេញរបស់អ្នកដោយប្រើប្រដាប់ការពារមាត់ដែលងាយស្រួលប្រើដូចអ្នកធម្មតាដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបគ្រោះថ្នាក់ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពកីឡាសូមពិនិត្យមើលប្រដាប់ប្រដានិងមាត់របស់អ្នកភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើគ្រឿងបរិក្ខាមានការខូចខាតឬធ្មេញធូរសូមកំណត់ពេលណាត់ជួប។
ប្រសិនបើអ្នកលេងឧបករណ៍ភ្លេងអ្នកប្រហែលជាពិបាកបន្តិចក្នុងការកែសំរួលការលេងដង្កៀបរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការពិបាកខ្លះជាមួយនឹងទីតាំងបបូរមាត់ត្រឹមត្រូវហើយដំក៏អាចវិវត្តដែរ។ ការប្រើក្រមួននិងទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ឌ ៗ នឹងជួយឱ្យបបូរមាត់និងថ្ពាល់របស់អ្នកតឹង។ កុំខ្មាស់អៀនការអនុវត្តធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ!
មាតិកា
- អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីដង្កៀបរឹត
- កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅពេលមានដង្កៀបរឹត
- អាហារទន់ ៗ ចំនួន ១៥ ដើម្បីញ៉ាំជាមួយដង្កៀប
- 1. ស៊ុបភីហ្សា
- 2. ទឹកក្រឡុក
- 3. ទឹកដោះគោជូរ
- 4. ដំឡូង mashed
- 5. ផ្លែប៉ោម
- 6. Popsicles
- 7. ស៊ុតច្របល់
- 8. អាហារទារក Peach
- 9. ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង
- 10. កំប្រុករដូវរងាអាំង
- 11. អាហារជំនួសទឹកក្រឡុក
- 12. ម្ទេសកំប៉ុង
- 13. នំផ្អែមល្ហែមជាមួយឈីស
- 14. ការ៉េម
- 15. ផ្សិត Mushy
- អាហារទន់ ៗ សម្រាប់បរិភោគជាមួយដង្កៀបនៅសាលា
- អាហារដែលត្រូវចៀសវាងបន្ទាប់ពីការកែតម្រូវដង្កៀប
- ការពិចារណាអំពីការញ៉ាំជាមួយដង្កៀប
- ការថែទាំនិងថែទាំ៖ ជាកត្តាចាំបាច់ក្នុងពេលព្យាបាល
- 1. របៀបដុសធ្មេញដោយដង្កៀប
- 2. របៀបដុសខាត់ដង្កៀប
- ៣. ញ៉ាំជាមួយដង្កៀប
- អាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយដង្កៀប៖
- អាហារដែលត្រូវចៀសវាងដង្កៀប៖
- ទម្លាប់ដើម្បីចៀសវាងដង្កៀប៖
- ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អត្តពលិកនិងតន្ត្រីករ