តើខ្ញុំអាចប្រើទឹកកកក្តៅនៅលើខ្នងរបស់ខ្ញុំនៅពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រើទឹកកកក្តៅបានទេ? តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការប្រើទឹកកកក្តៅពេលមានផ្ទៃពោះ? សួស្ដីម៉ាក់! វាមិនត្រូវបានណែនាំទេវាគឺជាថ្នាំដែលនៅទីបំផុតឆ្លងទៅទារកវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការជូតវាជាមួយក្រែមលាបខ្លួនរបស់អ្នកឬយកកញ្ចប់ត្រជាក់ក្តៅឬប្រសិនបើការឈឺចាប់បានរាបស្មើរួចហើយសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបន្ទះក្តៅមិនមានថ្នាំអ្វីទេហើយគ្រាន់តែត្រជាក់និងក្តៅអ្នកអាចប្រើវាដោយគ្មានបញ្ហា។
ទឹកកកក្តៅមាន salicylate នោះគឺជាប្រភេទថ្នាំអាស្ពីរីនហើយដែលមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អ
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
មុននឹងប្រើផលិតផលនេះសូមប្រាប់គ្រូពេទ្យឬ ឱសថការី ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី ម៉េនថុល ឬ មេទីល salicylate ; ឬទៅ អាស្ពីរីន ឬផ្សេងទៀត salicylates (ឧទាហរណ៍សាឡាឡាត); ឬប្រសិនបើអ្នកមានផ្សេងទៀត អាឡែរហ្សី ។ ផលិតផលនេះអាចមានធាតុផ្សំអសកម្មដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីឬបញ្ហាផ្សេងៗ។ ពិភាក្សាជាមួយឱសថការីរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។
ក្នុងរយៈពេល ៦ ខែដំបូងនៃ ការមានផ្ទៃពោះ , នេះ ថ្នាំ គួរតែត្រូវបានប្រើតែនៅពេលចាំបាច់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងកំឡុងពេលចុងក្រោយទេ មានផ្ទៃពោះ ៣ ខែ ដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានចំពោះទារកដែលមិនទាន់កើតនិងបញ្ហាជាមួយនឹងការសម្រាលកូនធម្មតា។
ពិភាក្សាអំពីហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ស្ត្រីជាច្រើនទទួលរងពីការឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នោះមិនមែនជារឿងចម្លែកឡើយជាមួយនឹងក្បាលពោះដែលរីកធំជាងមុនគ្រប់ពេល។ តើនៅពេលណាដែលអ្នកអាចរំពឹងថាឈឺខ្នងហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នេះ?
ឈឺពោះពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វី?
ការឈឺចង្កេះឈឺខ្នងទាបខុសពីធម្មតាគឺជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដោយសារតែក្បាលពោះរបស់អ្នកកាន់តែធំនិងធ្ងន់ហើយអ្នកកែសម្រួលឥរិយាបថរបស់អ្នកសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់។ របស់អ្នកចេញrយើងត្រូវបានចងជាប់នឹងខ្នងរបស់អ្នកដោយខ្សែ។ អ្នកទទួលបានខ្នងប្រហោងព្រោះក្បាលពោះរបស់អ្នកកាន់តែធំទៅ ៗ ។ កម្លាំងដែលស្បូនរបស់អ្នកដាក់លើខ្នងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងក្រលៀនរបស់អ្នកដែរ។ ចំពោះស្ត្រីភាគច្រើនការឈឺឆ្អឹងខ្នងបាត់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។
តើនៅពេលណាដែលអ្នកមានហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង?
អ្នកអាចឈឺចង្កេះពីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ នេះប្រូសេស្តេរ៉ូនអរម៉ូនបន្ធូរការតភ្ជាប់រវាងសន្លាក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នេះក៏ជាការពិតរវាងឆ្អឹងកន្ទុយនិងឆ្អឹងត្រគាក។ ជាធម្មតាស្ទើរតែគ្មានចលនានៅក្នុងនេះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះវាអាចបត់បែនបានបន្តិច។
នេះផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវកន្លែងដែលគាត់ត្រូវការក្នុងកំឡុងពេលការដឹកជញ្ជូន។ ប្រសិនបើក្បាលពោះរបស់អ្នកធំជាងមុននិងធំជាងមុនត្រីមាសទី ២ និងទី ៣ហើយអ្នកកែសម្រួលឥរិយាបថរបស់អ្នកទៅតាមនោះឱកាសនៃការឈឺខ្នងកើនឡើង
ការពារការឈឺឆ្អឹងខ្នងពីការមានផ្ទៃពោះ
គន្លឹះសំខាន់បំផុតដើម្បីការពារការឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺត្រូវស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ចំណាយពេលសម្រាប់អ្វីហើយសម្រាកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញពីចំណុចនេះ។
លើក៖ អ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងអ្វីដែលមិនមែន?
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ជាពិសេសត្រីមាសទី ៣) វាត្រូវបានណែនាំឱ្យការពារកុំឱ្យពត់ខ្លួនខ្លាំងពេក, អង្គុយ, លុតជង្គង់, និងលើកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តើនេះស្ទើរតែមិនអាចជៀសវាងបានទេក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកការងារ? បន្ទាប់មកសូមកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទាំងមូល៖
- លើកឱ្យតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្វីដែលអ្នកលើកក្នុងពេលតែមួយអាចមិនលើសពីដប់គីឡូក្រាមទេ។
- កុំឈរយូរពេក។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ត្រីមាសទី ៣ នៃការមានផ្ទៃពោះ។
ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី ២០ នៃការមានផ្ទៃពោះ៖
- អ្នកអាចលើកអតិបរមាដប់ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកលើកអាចមានទម្ងន់មិនលើសពីប្រាំគីឡូក្រាម។
ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី ៣០ នៃការមានផ្ទៃពោះ៖
- អ្នកអាចលើកទម្ងន់អតិបរមាប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនេះអាចមានទម្ងន់អតិបរមាប្រាំគីឡូក្រាម។
- កុំអង្គុយ, លុតជង្គង់ឬក្រោកច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយម៉ោង។
គន្លឹះសម្រាប់ពេលអ្នកឈឺចង្កេះ
តើអ្នកកត់សំគាល់ទេថាអ្នកឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? បន្ទាប់មកគន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយអ្នកបាន៖
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នក។ កុំចាក់សោជង្គង់របស់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវរក្សាកោងឱ្យរលុង។
- ឈរនៅលើជើងទាំងពីរហើយអង្គុយលើគូទទាំងពីរដើម្បីឱ្យបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងល្អ។
- អង្គុយឱ្យតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ប៉ុន្តែដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅជាប់គ្នានៅលើឥដ្ឋ។
- បន្តដំណើរទៅមុខហើយព្យាយាម (បន្ត)ធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- កុំឈរយូរពេកហើយព្យាយាមអង្គុយចុះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាខ្នងរបស់អ្នកកំពុងរំខានអ្នក។
- នៅពេលអ្នកអង្គុយសូមប្រាកដថាអ្នកមានកៅអីល្អដែលទ្រទ្រង់ខ្នងអ្នកបានល្អ។
- ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។ អាន
ការអនុវត្តមុខងារសម្រាប់ផ្ទះ
- មានលំហាត់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សកម្មភាពត្រូវការកម្លាំងតិចតួច។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនឈឺចុកចាប់។ ប្រសិនបើនេះជាករណីសូមបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។
- 1. ផ្អៀងឆ្អឹងអាងត្រគាក
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជង្គង់របស់អ្នកកោងហើយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើផ្ទៃ។ ចុចខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំប្រឆាំងនឹងដីហើយបន្ទាប់មកផ្អៀងអាងត្រគាករបស់អ្នកដើម្បីឱ្យខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកក្លាយទៅជាប្រហោង។ អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតម្ភៃដង។
- 2. ស៊ីមេទ្រី
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជង្គង់របស់អ្នកកោងហើយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើផ្ទៃ។ សូមឱនជង្គង់របស់អ្នកថ្នមៗហើយដាក់បាតជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ លើកជង្គង់របស់អ្នករួមគ្នាម្តងម្កាលហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងសម្រាកវិញ។ អ្នកអាចបង្កើតលំហាត់នេះរហូតដល់ដប់នាទី។ មុនពេលអ្នកក្រោកឡើងយកល្អគួរតែក្តិចគូទរបស់អ្នកពីរបីដង។
- 3. លុតជង្គង់ទៅទ្រូង
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជង្គង់របស់អ្នកកោង។ លើកជង្គង់មួយមកទ្រូងរបស់អ្នកហើយសង្កត់វាពីរបីវិនាទី។ បន្ទាប់មកប្តូរជើង។ អ្នកក៏អាចទុកជើងម្ខាងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋខណៈពេលដែលអ្នកយកជង្គង់ម្ខាងទៀតមកទ្រូងរបស់អ្នក។
- 4. ជង្គង់ទាំងពីរទៅទ្រូង
- អ្នកក៏អាចយកជង្គង់ទាំងពីរមកដាក់លើទ្រូង ការយកច្រមុះរបស់អ្នកមកលុតជង្គង់នឹងលាតសន្ធឹងពេញខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើករបស់អ្នកកំពុងរំខានអ្នកអ្នកគួរតែទុកក្បាលរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋឬលើខ្នើយ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រវីក្បាលពីឆ្វេងទៅស្តាំឬបត់ជង្គង់របស់អ្នកអ្នកម៉ាស្សាខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។
- 5. បត់
- រំកិលជង្គង់ទាំងពីរទៅខាងស្តាំខណៈដែលនៅសល់លើខ្នងរបស់អ្នក។ សង្កត់លើពីរបីវិនាទី។ បន្ទាប់មកដាក់ជង្គង់របស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ អ្នកតែងតែបត់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្ទុយសម្រាប់ចលនាបន្ថែមនៅក្នុងខ្នងរបស់អ្នក។
- 6. ពង្រីកជើង
- ដេកផ្អៀងលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកត្រង់លើឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យជើងម្ខាងរបស់អ្នកវែងបន្តិចដោយរុញជើងរបស់អ្នកលើឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកប្តូរជើង។ នេះពង្រីកខ្នងនិងចំហៀងរបស់អ្នកហើយបន្ធូរខ្នងទាបរបស់អ្នក។
- 7. ប្រហោងនិងមូល
- មកដៃនិងជង្គង់ដោយខ្នងត្រង់។ ដាក់ជង្គង់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នកនិងដៃរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោងបន្តិច។ ជាជម្រើសធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកប៉ោងនិងប៉ោង។ ឬមូលហើយត្រង់ម្តងទៀតប្រសិនបើខ្នងប្រហោងធ្ងន់ពេកសម្រាប់សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកដោយសារទម្ងន់ពោះរបស់អ្នក។
វគ្គមានផ្ទៃពោះ
ជាពិសេសជាមួយនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតាមការមានផ្ទៃពោះវគ្គដែលអ្នកនឹងទទួលបានដំបូន្មានជាច្រើនអំពីឥរិយាបថនិងចលនារបស់អ្នក។ គិតអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណមានផ្ទៃពោះនិងយូហ្គាមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកក៏អាចទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគដោយមានការត្អូញត្អែរពីខ្នងនិងអាងត្រគាក។ គោលបំណងនៃលំហាត់និងដំបូន្មានទាំងនេះគឺដើម្បីកែឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងបង្រៀនអ្នកឱ្យធ្វើចលនាជាមួយនឹងសំពាធបន្ថែមតិចបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានលើឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ពួកគេក៏ពង្រឹងសាច់ដុំផងដែរ។
ឈឺសំបកកង់
អ្នកក៏អាចទទួលរងពីឈឺចាប់សំបកកង់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅផ្នែកម្ខាងនៃស្បូនដែលអាចលាតសន្ធឹងដល់ឆ្អឹងមាត់ស្បូនរបស់អ្នកនិងសូម្បីតែចូលទៅក្នុងទ្វារមាសរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះបណ្តាលមកពីខ្សែរដែលលាតសន្ធឹងតាមរយៈការរីកលូតលាស់លឿនរបស់អ្នកស្បូន។ ជាមួយនឹងចលនាច្បាស់លាស់នេះអាចជាការឈឺចាប់។ ជាធម្មតាវាជួយប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្ងាត់ហើយអាចដាក់អ្វីដែលក្តៅ (ឧទាហរណ៍ដបទឹកក្តៅ) ដាក់លើក្រពះរបស់អ្នក។ សំបកកង់បន្ទាប់មកសម្រាកហើយការឈឺចាប់ថយចុះ។
ប្រសិនបើវារំខានអ្នកច្រើនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទ្រទ្រង់ក្រពះនិងសំបកកង់របស់អ្នក។ អ្នកអាចចងក្រម៉ារុំឬសារុងយ៉ាងតឹងនៅជុំវិញពោះរបស់អ្នកឬពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ឯកសារយោង៖
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- ឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ (២០១៥ កក្កដា)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - វិធីព្យាបាលការរមួលសាច់ដុំតាមបែបធម្មជាតិអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - ពេលណាត្រូវប្រើវិធីព្យាបាលក្តៅនិងត្រជាក់។ (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
មាតិកា
- តើខ្ញុំអាចប្រើទឹកកកក្តៅនៅលើខ្នងរបស់ខ្ញុំនៅពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?
- ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
- ឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
- ឈឺពោះពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វី?
- តើពេលណាដែលអ្នកមានហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង?
- ការពារការឈឺឆ្អឹងខ្នងពីការមានផ្ទៃពោះ
- ការលើក៖ អ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងអ្វីដែលមិនមែន?
- គន្លឹះសម្រាប់ពេលអ្នកឈឺចង្កេះ
- ការអនុវត្តមុខងារសម្រាប់ផ្ទះ
- វគ្គមានផ្ទៃពោះ
- ឈឺសំបកកង់