តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចផឹកពងមាន់បានទេ?

ការមានផ្ទៃពោះពងក្រពើ។ តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចផឹកពងមាន់បានទេ? ។ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូនអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការទទួលទានពងមាន់ជាពិសេសផ្តល់ហានិភ័យក្នុងការទទួលទានស៊ុតឆៅ។

ស្តង់ដារម្ហូបអាហារបានប៉ាន់ប្រមាណថាមានករណីចំនួន ៧២.៨០០ ករណីនៃជំងឺ salmonellosis ប្រចាំឆ្នាំ ( ការពុលអាហារ salmonella ) ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ស៊ុតឆៅ។

ជំងឺ Salmonella ជាធម្មតាមានរយៈពេលពី ៤ ទៅ ៧ ថ្ងៃហើយរោគសញ្ញារួមមានរាកក្អួតក្តៅខ្លួននិងឈឺក្រពះ។

តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការផឹកពងមាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ក្នុងករណីភាគច្រើននៃជំងឺ salmonellosis មនុស្សជាសះស្បើយដោយគ្មានការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ រាគអាចធ្ងន់ធ្ងរហើយក្នុងករណីខ្លះត្រូវការការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនមានហានិភ័យកើនឡើងនៃជំងឺ salmonellosis ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឆ្លងមេរោគ salmonella នាងមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

ហើយក្នុងករណីកម្រ salmonellosis អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន។

ដូច្នេះរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) និងអេហ្វអេនអេសណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចៀសវាងទទួលទានស៊ុតឆៅ។( តំណភ្ជាប់អេហ្វឌី )

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាក្រុមប្រឹក្សាស្រាវជ្រាវសុខភាពនិងវេជ្ជសាស្ត្រជាតិផ្តល់ដំបូន្មានអំពីការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ដូច្នេះលុះត្រាតែពងមាន់ត្រូវបានរៀបចំជាមួយពងមាន់ឆ្អិន (ឬហាងដែលត្រូវបានគេទិញរួច) និងដោយគ្មានជាតិអាល់កុលវាមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវយកវា។

មានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ៖ អាហារូបត្ថម្ភ

ទៅ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺចាំបាច់បន្ថែម។ មិនត្រឹមតែអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនទេប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនអ្នកផងដែរ។ ត្រីកោណអាហារថ្មី (ដាក់បញ្ច្រាស) ផ្តល់នូវគំនិតល្អអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

ដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភទូទៅ

• ទោះបីជាអ្នកមានផ្ទៃពោះក៏ដោយទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។
• ជ្រើសរើសត្រីហើយអាចមានសាច់មាន់ជាងសាច់។
• ញ៉ាំជាតិស្ករលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដូចជាផ្អែម ៗ ភេសជ្ជៈ ។
• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំដទៃទៀត។

ដូចអ្នកដែរទារករបស់អ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ គាត់អាចទទួលបានតែពីរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរផ្លែឈើនិងបន្លែអ្នកបានដឹងច្បាស់ហើយថាគាត់នឹងទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។ តាមលំនាំដើមអ្នកត្រូវការប្រហែល ២០០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាពិសេសនៅចុងបញ្ចប់នេះកើនឡើងពី ៣០០ ទៅ ៤០០ kcal ។ នោះគឺជាសាំងវិចមួយបន្ថែមឬយ៉ាអួមួយពាងបន្ថែម។ ដូច្នេះវានឹងជួយប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំពីរ។

ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

យើងណែនាំ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបរិភោគត្រី យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រោះអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ខួរក្បាលកូនអ្នក។ អ្នកអាចរកឃើញអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះជាចម្បងនៅក្នុងប្រភេទត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាឌីនត្រីសាម៉ុងត្រីងៀតត្រីត្រឡាចនិងត្រីម៉ាការ៉ែល។

ចំណុចយកចិត្តទុកដាក់៖

• អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនចម្រុះឬអាហារបំប៉នបន្ថែម (ដូចជាខ្លាញ់ត្រី) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនោះទេ។
• ត្រីខ្លះ (ដូចជាត្រីធូណាអន្ទង់ត្រីដាវហ្សេនឌឺម៉ាកឃែលនិងត្រីឆ្លាម) អាចមានសារធាតុកខ្វក់ដូចជាឌីអុកស៊ីននិងលោហធាតុធ្ងន់។ វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការប្រើត្រីនេះពេលខ្លះប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយបរិមាណច្រើន។ យើងសូមណែនាំថាអ្នកមិនគួរទទួលទានត្រីទាំងនេះច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឡើយ។
• សូមប្រយ័ត្នផងចំពោះត្រីឆៅដែលមានប្រឡាក់ដោយធូលីនិងជក់បារី។ ទាំងនេះមានផ្ទុកញឹកញាប់ជាងនេះបន្តិចលីសឺរីយ៉ា(បាក់តេរីដែលអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគអាហារ) ហើយនោះជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាង។ ត្រឹមត្រូវហើយសម្រាប់ត្រីខ្ចប់ខ្ចប់ខ្ចៅខ្ចប់យើងសូមណែនាំថាអ្នកលែងប្រើវាប្រហែលមួយសប្តាហ៍មុនកាលបរិច្ឆេទនៃភាពធន់អតិបរមា។
• យើងក៏ផ្តល់ដំបូន្មានប្រឆាំងនឹងអយស្ទ័រនិងសត្វក្រៀលឆៅឬសំបកខ្យងដែរដោយសារតែហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលីស្ត្រារីជាពិសេស អ្នកអាចញ៉ាំប្រហុកបង្គានិងស្កាំភីដោយគ្មានហានិភ័យ។

អាហារបួសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អ្នកអាចញ៉ាំអាហារបួសបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដរាបណាអ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងសាច់ (ជាតិដែកប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន B) ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមវិធីផ្សេងទៀត។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពវាជាការចាំបាច់ដែលអ្នករក្សារាងនិងរាង។ នោះក៏មានន័យថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់។

របបអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ដើម្បីចៀសវាងការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាមិនមែនជាពេលដែលត្រូវតឹងរ៉ឹងនោះទេ។

ជៀសវាងការបង្ករោគដោយអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការឆ្លងមេរោគអាហារ (ជាពិសេស toxoplasmosis និង listeriosis ) អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។

ជំងឺ Toxoplasmosis

ចំពោះជំងឺ toxoplasmosis យើងធ្វើតេស្តឈាមលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់រូប។ តាមវិធីនេះអ្នកដឹងថាអ្នកមានភាពស៊ាំហើយមិនអាចឆ្លងកាត់ការឆ្លងមេរោគទៀតទេឬប្រសិនបើអ្នកមិនមានភាពស៊ាំទេដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

listeriosis

មិនដូច toxoplasmosis ទេអ្នកមិនអាចធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីដឹងថាអ្នកត្រូវបានការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺលីស្ទីរីយ៉ាដែរឬទេ។ កុំផ្តល់ឱកាសឱ្យបាក់តេរី។

ឈីសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

គួរទទួលទានចំណិតឈីសខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញឈីសមានជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌី។

សូមកត់សម្គាល់ឈីសខាងក្រោម៖

• ឈីសឆៅគ្មានជាតិគីមី។
• ឈីសជាមួយ“ ជាមួយទឹកដោះគោឆៅ” ឬ“ អូយឡៃគ្រី” នៅលើវេចខ្ចប់។

ទាំងនេះអាចផ្ទុកនូវលីស្ទីរីយ៉ានិងបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាភាគច្រើននិយាយអំពីឈីសបារាំងបច្ចុប្បន្នដូចជា Brie, mozzarella ឬឈីសដែលធ្វើពីទឹកដោះគោឆៅ។ ឈីសប្រពៃណីហូឡង់មិនបង្កឱ្យមានហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគបែបនេះទេ។

ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៅលើសារធាតុចិញ្ចឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន (ដូចជាវីតាមីនឌីនិងអាស៊ីតហ្វូលិក) អ្នកត្រូវការបន្ថែមបន្តិចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ ( វីតាមីនបេ ១១ ) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើតជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះអាចការពារខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកមិនឱ្យវិវត្ត។ នោះជាលទ្ធផលអាចនាំឱ្យមានការបើកចំហត្រឡប់មកវិញ។

ជាធម្មតាអ្នកទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកពីបន្លែបៃតងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកដោះគោនិងសាច់។ ដោយសារតម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រមាណ ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកលើសក្នុងកំឡុងពេលបង្កកំណើត។

ប្រសិនបើអ្នកកាន់តែមានផ្ទៃពោះ (លើសពី ១០ សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ) អាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមមិនចាំបាច់ប្រើទៀតទេ។

វីតាមីនឌី

វីតាមីនឌីផ្តល់នូវឆ្អឹងរឹងមាំទាំងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាអ្នកទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផលិតផលទឹកដោះគោនិងខ្លាញ់ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីនឌី។ ទោះបីជារបបអាហាររបស់អ្នកមិនមានវីតាមីនឌីគ្រប់គ្រាន់ (ទឹកដោះគោតិចឬគ្មានត្រី) ក៏ដោយយើងសូមណែនាំអាហារបំប៉នវីតាមីនឌី។

កាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមក៏ត្រូវការផងដែរសម្រាប់ការអភិវឌ្ development ធ្មេញនិងឆ្អឹង។ ជាធម្មតាអ្នកទទួលបានវាពីទឹកដោះគោឈីសទឹកដោះគោជូរនិងរបស់ផ្សេងទៀត។ តាមលំនាំដើមអ្នកល្អជាមួយឈីស ២ ទៅ ៣ ចំណិតក្នុងមួយថ្ងៃនិងទឹកដោះគោ ២ ទៅ ៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃឬទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ឬ ២ កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើពូជទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតតិចហើយសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនបន្តិច។ ទោះបីជាអ្នកមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការពុលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះឬមុនពេលមានកូនក៏ដោយយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើកាល់ស្យូមបន្ថែម។

ដែក

ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នករួមទាំងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ កង្វះជាតិដែកក៏ជាមូលហេតុញឹកញាប់នៃភាពស្លេកស្លាំងដែរ។ លោហៈមាននៅក្នុងសាច់និងនំបុ័ងទាំងមូលប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។ ជាពិសេសវីតាមីនសេនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែនឹងធានាថាអ្នកស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ។

ការបន្ថែមវីតាមីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ក្រៅពីអាហារបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិកនិងវីតាមីនឌីដែលអ្នកអាចកែសម្រួលជាមួយរបបអាហាររបស់អ្នកវាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីនជាប្រព័ន្ធទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលយកវីតាមីនអ្នកគួរតែប្រើអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អាហារបំប៉នទូទៅនិងអាចរកបានដោយសេរីនៅក្នុងផ្សារទំនើបអាចផ្ទុកនូវកម្រិតវីតាមីន A ខ្ពស់ពេកដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។

មាតិកា

• តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការផឹកពងមាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
• មានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ៖ អាហារូបត្ថម្ភ
• ដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភទូទៅ
• ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• ចំណុចយកចិត្តទុកដាក់៖
• អាហារបួសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• របបអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• ជៀសវាងការបង្ករោគដោយអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• ឈីសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៅលើសារធាតុចិញ្ចឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• អាស៊ីតហ្វូលិក
• វីតាមីនឌី
• កាល់ស្យូម
• ដែក
• ការបន្ថែមវីតាមីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

• ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះជាមួយបំពង់ខ្យល់ចង
• ការដកសក់ឡាស៊ែរលើផ្ទៃមុខពេលមានផ្ទៃពោះ?
• តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំសាច់គោបានទេ?
• តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រើទឹកកកក្តៅបានទេ?
• តើអ្នកអាចកម្ចាត់ស្លែនៅពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?
• មានអារម្មណ៍ថាមានចលនានៅក្នុងក្រពះប៉ុន្តែមិនមានផ្ទៃពោះ