តើការដាក់ក្នុងសុបិនមានន័យយ៉ាងណា?។
ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកភ្ញាក់ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើចលនារាងកាយបានទេ។ ការខ្វិននៃការគេង (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការវិភាគនៃការគេង) កើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅចន្លោះដំណាក់កាលនៃការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការគេង។ ក្នុងដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរនេះអ្នកមិនអាចរើឬនិយាយបានពីរបីវិនាទីទៅពីរបីនាទី។
មនុស្សខ្លះក៏នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធឬមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាក្នុងករណីភាគច្រើនការគេងមិនលក់គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថារាងកាយមិនដំណើរការល្អតាមរយៈដំណាក់កាលនៃការគេង។ វាកម្រណាស់ដែលការខ្វិនដំណេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការគេងមិនលក់ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះnarcolepsy មួយជំងឺនៃការគេង។
តើការគេងមិនលក់កើតឡើងនៅពេលណា?
មានពីរដងនៅពេលដែលការគេងមិនលក់អាចកើតឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកងងុយដេក (ងងុយដេក) នេះត្រូវបានគេហៅថាខ្វិនងងុយគេងឬគេងមិនលក់។ ហើយនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ (ភ្ញាក់) វាត្រូវបានគេហៅថាខ្វិនងងុយគេងឬខ្វិនក្រោយពេលគេងជាផ្លូវការ។
តើមានអ្វីកើតឡើងអំឡុងពេលគេងមិនលក់?
នៅពេលអ្នកគេងលក់រាងកាយនឹងសម្រាកបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាធម្មតាអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។ ដូច្នេះអ្នកមិនកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរនេះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកមានស្មារតីនេះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមិនអាចកម្រើកឬនិយាយបានទេ។
ក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយនឹងផ្លាស់ប្តូររវាងគេង REM(ចលនាភ្នែករហ័ស) និងការគេងរបស់ NREM (ចលនាភ្នែកមិនរហ័ស) ។ វដ្តនៃការគេង REM និង NREM មានរយៈពេលប្រហែល ៩០ នាទី។ ទីមួយដំណាក់កាល NREM នឹងកើតឡើងដែលចំណាយពេលប្រហែល ៣ ភាគ ៤ នៃពេលវេលាគេងពេញ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្រាកនិងងើបឡើងវិញក្នុងដំណាក់កាល NREM ។ ដំណាក់កាល REM ចាប់ផ្តើមនៅចុងបញ្ចប់នៃការគេងរបស់ NREM ។ ភ្នែករបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿនហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសុបិន្តប៉ុន្តែរាងកាយដែលនៅសល់របស់អ្នកនឹងនៅតែមានភាពធូរស្រាល។ សាច់ដុំត្រូវបានបិទក្នុងដំណាក់កាល REM ។ នៅពេលអ្នកដឹងខ្លួនមុនពេលដំណាក់កាល REM បានបញ្ចប់អ្នកអាចកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនអាចកម្រើកឬនិយាយបាន។
តើអ្នកណាទទួលរងពីការគេងមិនលក់?
រហូតដល់ ២៥ ភាគរយនៃប្រជាជនអាចទទួលរងពីការគេងមិនលក់។ ស្ថានភាពទូទៅនេះជារឿយៗត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញក្នុងវ័យជំទង់។ ប៉ុន្តែទាំងបុរសនិងស្ត្រីគ្រប់វ័យអាចទទួលរងពីវា។ កត្តាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់គឺ៖
- ខ្វះការគេង
- ការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគគេង
- បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាស្ត្រេសឬជំងឺបាយប៉ូឡា
- ដេកលើខ្នង
- បញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀតរួមទាំងការរមួលក្រពើឬរមួលក្រពើ
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជាក់លាក់ដូចជាថ្នាំ ADHD
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន
តើធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាខ្វិនគេងមិនលក់?
ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកមិនអាចកម្រើកឬនិយាយបានក្នុងរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅពីរបីនាទីនៅពេលអ្នកងងុយដេកឬភ្ញាក់ពីដំណេកអ្នកទំនងជាមានការវិភាគអំពីការគេងម្តងម្កាល។ ជាធម្មតាមិនត្រូវការការព្យាបាលសម្រាប់រឿងនេះទេ។
សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជួបបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះរោគសញ្ញារបស់អ្នក
- រោគសញ្ញាធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ
- សញ្ញាធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់
បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យអាចសួរព័ត៌មានខាងក្រោមអំពីឥរិយាបថគេងរបស់អ្នកតាមជំហានបន្ទាប់៖
- សួរថាតើរោគសញ្ញាអ្វីដែលជាក់លាក់ហើយមានកំណត់ហេតុគេងពេលថ្ងៃពីរបីសប្តាហ៍
- សួរអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនាពេលកន្លងមករួមទាំងបញ្ហាដំណេកឬសមាជិកគ្រួសារដែលមានបញ្ហាដំណេក
- បញ្ជូនទៅអ្នកឯកទេសខាងការគេងដើម្បីស៊ើបអង្កេតបន្ថែម
- អនុវត្តការត្រួតពិនិត្យការគេង
តើការគេងមិនលក់ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការការព្យាបាលសម្រាប់ការគេងមិនលក់ទេ។ ពេលខ្លះវាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានដូចជា narcolepsy នៅពេលអ្នកទទួលរងនូវការថប់បារម្ភឬមិនអាចគេងលក់ស្រួល។ នេះគឺជាវិធីព្យាបាលធម្មតាមួយចំនួន៖
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអនាម័យនៃការគេងដោយធានាថាអ្នកគេងពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង។
- ព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
- ការព្យាបាលជំងឺនៃការគេងផ្សេងទៀត
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានចំពោះការគេងមិនលក់?
មិនចាំបាច់ខ្លាចសត្វចម្លែកនៅពេលយប់ឬជនបរទេសដែលមករកអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់ម្តងម្កាលអ្នកអាចចាត់វិធានការផ្សេងៗនៅផ្ទះដើម្បីដោះស្រាយវា។ ដំបូងអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ ព្យាយាមកំណត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាពិសេសមុនពេលអ្នកចូលគេង។ សាកល្បងផ្សេងទីតាំងដេកនៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់គេងលើខ្នង ហើយទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជាប្រចាំដោយសារតែខ្វិនដេក។
ឯកសារយោង៖
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
មាតិកា