គន្លឹះ ១០ យ៉ាងដើម្បីចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក

មនុស្សគ្រប់គ្នាសុបិនរាល់យប់។ ហើយរាល់ការគិតមានអត្ថន័យសារពិសេសមួយពីការសន្លប់របស់អ្នក។ ក្តីសុបិន្តអាចចង្អុលបង្ហាញអ្នកពីរឿងជាក់លាក់ឬផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។

ក្តីសុបិន្តមួយអាចព្រមានអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ឬជាប្រភពនៃការបំផុសគំនិតដ៏ស្រស់ស្អាត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការអាម៉ាស់ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចគោលដៅរបស់អ្នកប៉ុន្តែការចងចាំមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចអនុវត្តការចងចាំអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ខ្ញុំដឹងលេខមួយដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវលទ្ធផលរហ័ស។

គន្លឹះទី ១៖ ធានាថាការគេងពេលយប់មានសុខភាពល្អ

វាស្តាប់មើលទៅដូចជាទ្វារចំហរប៉ុន្តែវាជាលក្ខខណ្ឌដាច់ខាតដែលអាចចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក៖ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់។

• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគេង
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅខាងក្នុង។ បំបាត់កង្វល់របស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃតាមដែលអាច។ ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនោះ
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានការរំខានច្រើនពេកនៅជុំវិញអ្នក (ទូរទស្សន៍សៀវភៅម្ហូបអាហារ)
• ផ្តល់ជូនបន្ទប់គេងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ
• កុំមើលភាពយន្តគួរឱ្យរំភើបកុំអានសៀវភៅដែលបំផុសគំនិតហើយកុំស្តាប់តន្ត្រីធ្ងន់ ៗ មុនពេលអ្នកចូលគេង។ ជាការពិតមិនមានអ្វីខុសជាមួយការបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយតន្ត្រីឬអានពីរបីទំព័រនៅក្នុងសៀវភៅល្អមុនពេលចូលគេង។
• កុំចូលគេងដោយមានក្រពះពេញ។ អាហារដែលអ្នកញ៉ាំមុនពេលអ្នកចូលគេងស្ទើរតែពិបាករំលាយ។ ដូច្នេះវាធ្ងន់នៅលើក្រពះហើយអាចរំខានការគេងនិងសុបិនរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

គន្លឹះទី ២៖ ត្រូវមានការលើកទឹកចិត្ត

អ្នកត្រូវគិតថាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកសំខាន់ដើម្បីចងចាំពួកគេ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកត្រូវបានធានាថាភ្លេចពួកគេ។ អ្នកក៏ត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្លៀតពេលដើម្បីក្រោកឡើងជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក។ ជាចុងក្រោយវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកហ៊ានប្រឈមមុខនឹងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលពួកគេចង់ប្រាប់អ្នកពេលខ្លះវាអាចគួរឱ្យខ្លាចនិងប្រឈមមុខ។

គន្លឹះទី ៣៖ ដាក់ប៊ិចនិងក្រដាសនៅជិតគ្រែ

មុនពេលអ្នកចូលគេងសូមដាក់ប៊ិចនិងក្រដាសនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក។ វិធីនេះអ្នកអាចកត់ត្រាការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីសុបិនភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ វាក៏ផ្តល់នូវការជម្រុញបន្ថែម៖ ដោយការដាក់ប៊ិចនិងក្រដាសរបស់អ្នកអ្នកនឹងដឹងខ្លួនដោយចងចាំយ៉ាងហោចណាស់សុបិនមួយ។

នៅលើក្រដាសអ្នកអាចសរសេរឈ្មោះមនុស្សសំខាន់បំផុតទាំង ៨ នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកហើយឆ្លងកាត់បញ្ជីនេះវាប្រហែលជាសុបិនចង់ឃើញ៖ អូបាទ ខ្ញុំពិតជាសុបិននៅខែមករា។ កុំភ្លេចដាក់parentsពុកម្តាយរបស់អ្នកនៅក្នុងបញ្ជី។ ថ្វីត្បិតតែពួកគេលែងមានតួនាទីក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬស្លាប់ទៅហើយក្តីប៉ុន្តែមនុស្សតែងតែសុបិនអំពីparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះទី ៤៖ កុំប្រើគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំងងុយដេក

គ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេរារាំងការចងចាំសុបិន។ ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេង។ ប្រហែលជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយបន្តិចដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត?

គន្លឹះទី ៥៖ កុំធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក

នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកសូមរក្សាជំហរដដែលដោយបិទភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើចលនាទោះបីវាគ្រាន់តែពីចំហៀងទៅក្រោយខ្នងឬគ្រាន់តែដៃរបស់អ្នកដើម្បីបិទសំឡេងរោទិ៍ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។ ជារឿយៗអ្នកគ្រាន់តែចងចាំការបញ្ចប់នៃសុបិន។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្តីសុបិន្តជារឿយៗត្រលប់មករកអ្នកក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស។

គន្លឹះទី ៦៖ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯង

ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីគេងលើគ្រែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ហើយទុកឱ្យខ្លឹមសារនៃក្តីសុបិន្តជ្រាបចូលមកក្នុងខ្លួនអ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីសុបិនរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នោះអាចនាំមកនូវការចងចាំថ្មីៗអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបើកភ្លើងហើយសរសេរសុបិនរបស់អ្នក។

គន្លឹះទី ៧៖ រៀបចំកម្មវិធីដោយខ្លួនឯង

កត្តាមួយដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើតាមគន្លឹះពីរមុននេះគឺនាឡិការោទិ៍។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីម៉ោងរោទិ៍វាស្ទើរតែមិនអាចរក្សារូបភាពសុបិនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកបានឡើយ។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមក្រោកពីដំណេកមុនពេលម៉ោងរោទិ៍ចាប់ផ្តើម។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោងប្រហែលរាល់ថ្ងៃហើយក្រោកក្នុងពេលតែមួយ។

អ្នកក៏អាចរៀបចំកម្មវិធីដោយខ្លួនឯងបានដែរដោយនិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងមុនពេលអ្នកគេងលក់៖ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេង ៥ នាទីនៅថ្ងៃស្អែកមុនពេលម៉ោងរោទិ៍រលត់ហើយខ្ញុំនឹងចងចាំសុបិនរបស់ខ្ញុំ។ ស្តាប់ទៅដូចជាចំលែកបន្តិចប៉ុន្តែធានាថាអាចជួយបាន!

គន្លឹះទី ៨៖ កុំច្រានចោលព័ត៌មានលម្អិតថាមិនសំខាន់

ពេលខ្លះអ្នកភ្ញាក់ហើយចងចាំតែបំណែកឬបំណែកនៃសុបិន។ ពេលខ្លះក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកខ្លីឬតូចតាចណាស់។ បន្ទាប់មកអ្នកមានទំនោរច្រានចោលក្តីសុបិន្ត (ឬបំណែក) ថាមិនសំខាន់ហើយមិនត្រូវសរសេរវាចុះ។ នេះជាអកុសល។

ក្តីសុបិន្តប្រចាំថ្ងៃអាចប្រាប់យើងបានច្រើនហើយព័ត៌មានលំអិតជារឿយៗជាច្រកចូលដើម្បីរំលឹកអ្នកបន្ថែមអំពីសុបិននេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពត៌មានលំអិតគឺសំខាន់ណាស់ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចងចាំវាទៀត?

គន្លឹះទី ៩៖ កត់ត្រាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចងចាំវា

នៅពេលអ្នកចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកភ្លាមៗសូមចំណាយពេលដើម្បីសរសេរវាចុះ។ តើអ្នកគិតទេ៖ ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំសុបិនខ្ញុំងូតទឹកស្អាតហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំសរសេរវាចុះបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបាត់បង់ផ្នែកខ្លះនៃសុបិន។

គន្លឹះទី ១០៖ រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃក្នុងសុបិន

ទិញសៀវភៅកត់ត្រាឬអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាដែលអ្នកអាចកត់ចំណាំរបស់អ្នកនៅពេលស្ងាត់នៅពេលថ្ងៃ។ នេះក៏ជាពេលដែលអ្នកព្យាយាមស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក, ពេលដែលអ្នកពន្យល់ពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នករក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃក្នុងក្តីសុបិន្តមួយរយៈយូរអ្នកនឹងឃើញថាធាតុនិងនិមិត្តសញ្ញាមួយចំនួនបន្តកើតមានឡើងនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។ នេះគឺជាព័ត៌មានសំខាន់! ប្រសិនបើអ្នករវល់ជាមួយក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកជាប្រចាំអ្នកគួរតែចងចាំវា

ទីបំផុត

នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំបានដាក់កម្រិតខ្លួនខ្ញុំចំពោះគន្លឹះក្នុងការចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ សៀវភៅជាច្រើនត្រូវបានបោះពុម្ពដែលអាចជួយអ្នកពន្យល់ពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ វិចារណញាណនិងទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកតាមធម្មជាតិដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរឿងនេះ។

ព័ត៌មានជាច្រើនអំពីការបកស្រាយសុបិនក៏អាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិតដែរ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកជួបតែសំណាងល្អនិងរីករាយជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកហើយកុំភ្លេចអ្វីដែលតាល់មូដនិយាយថា៖ សុបិនយល់ច្រលំគឺដូចជាសំបុត្រដែលមិនបានបើក។

មាតិកា

• គន្លឹះទី ១៖ ធានាថាការគេងពេលយប់មានសុខភាពល្អ
• គន្លឹះទី ២៖ ត្រូវមានការលើកទឹកចិត្ត
• គន្លឹះទី ៣៖ ដាក់ប៊ិចនិងក្រដាសនៅជិតគ្រែ
• គន្លឹះទី ៤៖ កុំប្រើគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំងងុយដេក
• គន្លឹះទី ៥៖ កុំធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក
• គន្លឹះទី ៦៖ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯង
• គន្លឹះទី ៧៖ រៀបចំកម្មវិធីដោយខ្លួនឯង
• គន្លឹះទី ៨៖ កុំច្រានចោលព័ត៌មានលម្អិតថាមិនសំខាន់
• គន្លឹះទី ៩៖ កត់ត្រាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចងចាំវា
• គន្លឹះទី ១០៖ រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃក្នុងសុបិន
• ទីបំផុត

• តើសុបិន្ត apocalypse មានន័យដូចម្តេច?
• អត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តទូទៅនិងវត្ថុរួម
• សុបិនអំពីអតីតរបស់អ្នកតើវាមានន័យអ្វី?
• ក្តីសុបិន្តអំពីការស្លាប់តើវាមានន័យអ្វី?
• តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលដែលបាតដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នករមាស់?
• ក្តីសុបិន្តរបស់សំណាងនិងឥទ្ធិពលលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ